|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-13, 15:32 | #1 |
חבר מתחיל
|
חייבת פחמימה עם :):):):):):)?
אהלן, אני חדשה בפורום, אז קודם כל - שלום!
שנית: אני מנסה להעלות מסת שריר, שותה אחרי כל אימון כוח אבקת חלבון . אני מבינה שצריך לצרוך איתה פחמימה בצד כדי שהחלבון יספג טוב יותר, אבל הבעיה היא שאחרי כוח אני ישר עושה קרדיו של 45 דקות ואפילו תפוח עושה לי בחילות לפני פעילות אירובית. השאלה היא האם אני באמת הראה תוצאות הרבה פחות טובות אם לא אצרוך פחמימה עם החלבון? אני הרי לא מרימה משקלים ברמה שמאגרי הגליקוגן שלי מרוקנים עד הסוף כשאני ניגשת לקרדיו. אשמח לעצתכם המלומדת! עריכה: ראיתי שהסתירו לי את סוג אבקת החלבון, אז רק אציין שהיא 100 אחוז חלבון ושום דבר אחר. אין בה בכלל פחמימה. |
13-03-13, 15:33 | #2 |
חבר פעיל
|
כשאת מסיימת את האירובי תשתי את החלבון ובנוסף בננה\2-3 תמרים.
|
13-03-13, 18:56 | #3 |
מנהל ראשי
|
השאלה כמה זמן האימון משקולות שלך אם הוא לא ארוך מידי אין בעיה לשתות את החלבון לאחר האירובי עם פחמימה כמובן ,
דבר שני יש מוצרים שבאים עם מעט פחמימה כמו המקרו פרו או האיזי גיינר ואז זה פותר לך את הבעיה של הבננה והתמרים לדוגמא.
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 |
14-03-13, 09:15 | #4 |
חבר מתחיל
|
האימון כוח שלי הוא לא יותר מ-45 דקות, אז אתחיל לקחת את זה אחרי האירובי.
וכשהאבקה הזאת תיגמר אקח משהו שיש בתוכו גם פחמימה וזה יפתור לי את הבעיה. תודה לשניכם, עזרתם לי. |
14-03-13, 09:42 | #5 |
חבר פעיל
|
אין שום משמעות לזמן שאת צורכת חלבון,אחרי האימון ישר או אחריי שעתיים מהאימון,אל תלחצי תעשי אירובי תגיעי לבית תשתי את החלבון שלך בנחת,לא צריך להתאבד על החלבון,מעבר לפחמימה בננה/תמר אם את מתעקשת.
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חייבת טיפה להשמין | narkotik | תזונה ותוספים | 5 | 29-07-12 22:39 |
תפוח אדמה|פחמימה פשוטה או פחמימה מלאה?? | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 11 | 10-12-09 18:15 |
חייבת להוריד את הבטן מהר!! | Hodaya*L* | אימונים | 84 | 12-03-08 14:35 |
השינה בלילה חייבת להיות רצופה? | AkunaMatata | אימונים | 11 | 22-07-07 14:07 |
עבודה שלילית לא חייבת להיות איטית | narokiki | אימונים | 2 | 02-05-07 15:36 |