ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-11-11, 15:37   #1
BodyBone
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 356
ברירת מחדל טכניקה טכניקה טכניקה ... איך ?

תקשיבו כולם פה יודעים שתרגילים מורכבים חייב חייב טכניקה טובה אחרת חבל עלייך...
ופה נשאלת השאלה ? איך אפשר לדעת שהטכניקה שלכם טובה?
אני אתמול התחלתי לעשות סקוואט עם משקל ממש מזערי של 30 קילו ... והגב תחתון שלי קצת צעק...
איך אפשר לדעת שאני מבצע את כל התרגילים המורכבים כמו שצריך ?
BodyBone מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 15:40   #2
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

בסקוואט אתה אמור להוציא חזק את החזה לשמור על גב כמה שיותר ישר ובירידה לפתוח את הברכיים.http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 15:44   #3
Breathingset
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2011
הודעות: 48
ברירת מחדל

גםעם טכניקה "טובה" יכול להיות וחבל עליך.
ויש מי שמרים עם טכניקה גרועה כביכול ( ארנולד , דדליפט ) אבל זה עובד לו.

מה שחשוב זה לא ליפול לאגו והטעייה עצמית ובמקרה שלך לצלם את התרגיל מדי פעם ולהשוות , זה אולי לא עובד על שריר אבל זה עבודה שצריך לעשות בדרך לשרירים.
או שאולי הגב שלך לא בנוי .
Breathingset מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 15:49   #4
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי breathingset צפה בהודעה
גםעם טכניקה "טובה" יכול להיות וחבל עליך.
ויש מי שמרים עם טכניקה גרועה כביכול ( ארנולד , דדליפט ) אבל זה עובד לו.

מה שחשוב זה לא ליפול לאגו והטעייה עצמית ובמקרה שלך לצלם את התרגיל מדי פעם ולהשוות , זה אולי לא עובד על שריר אבל זה עבודה שצריך לעשות בדרך לשרירים.
או שאולי הגב שלך לא בנוי .
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 16:14   #5
נדב33
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 629
ברירת מחדל

הדרך היחידה היא לעבוד עם המדריך בחדר כושר מספר אימונים
ככה אני עשיתי- אין דרך אחרת
אם כל הכבוד לסרטונים- ניתן ללמוד מהם, אבל שבן אדם שבאמת מבין בזה
מסביר לך אחד על אחד, ושם דגש על כל הפרטים הקטנים- שהם הכי חשובים זה נראה אחרת
למזלי איפה שאני מתאמן- עבדו איתי אישית.
טכניקה לא טובה בתרגילים המורכבים יכולה להביא לפציעות מאוד כואבות , והגוף יכול
להיות פצוע מהן במשך שנים.
מאוד מסוכן לנסות לבד רק על פי מה שקראת או ראית
אין קיצורי דרך- רק מדריך שיודע את העבודה ומסביר לך אחד על אחד
נדב33 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 16:20   #6
Breathingset
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2011
הודעות: 48
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor צפה בהודעה
אם מבנה הגוף שלך לא מתאים לתרגיל מסויים אז אין מה לעשות , אתה חושב שאם הכתפים שלך לאמ תאימול ללחיצות כתפיים אז טכניקה תציל אותך?


אם אתה לא יודע איך לבצע תרגיל , אז במקום להטעות את עצמך שזה טוב לעלות משקל בסקווטים עם ביצוע עילג עדיף להשקיע עבודה בללמוד את התרגיל שזה חלק מהעבודה שצריך לעשות בשביל לגדול.

מה לא ברור? 2 עובדות שידועות לכולם ברמה כזאת או אחרת.
Breathingset מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 16:21   #7
Breathingset
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2011
הודעות: 48
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי נדב33 צפה בהודעה
הדרך היחידה היא לעבוד עם המדריך בחדר כושר מספר אימונים
ככה אני עשיתי- אין דרך אחרת
אם כל הכבוד לסרטונים- ניתן ללמוד מהם, אבל שבן אדם שבאמת מבין בזה
מסביר לך אחד על אחד, ושם דגש על כל הפרטים הקטנים- שהם הכי חשובים זה נראה אחרת
למזלי איפה שאני מתאמן- עבדו איתי אישית.
טכניקה לא טובה בתרגילים המורכבים יכולה להביא לפציעות מאוד כואבות , והגוף יכול
להיות פצוע מהן במשך שנים.
מאוד מסוכן לנסות לבד רק על פי מה שקראת או ראית
אין קיצורי דרך- רק מדריך שיודע את העבודה ומסביר לך אחד על אחד
טכניקה לא טובה , אולי תגרום לפציעות , ואולי לא , רק במשקלים מאוד גבוהים אם מבנה הגוף שלך מתאים לתרגיל.
ואם לא גם טכניקה טובה לא תציל אותך מפציעה , אנשים נפצעים בחדר כושר זה עובדה , אם אתם חושבים שזה שאתם לא מעקלים למטה את הגב התחתון בדדליפט יציל אותכם אתם טועים.
Breathingset מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 16:27   #8
נדב33
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 629
ברירת מחדל

לא מקובל עלי הטענה שלך - " מבנה גוף שלך לא מתאים לתרגיל מסויים"
סליחה שאני אומר לך- אבל מה שאתה אומר לטעמי זו שטות אחת גדולה
כולנו נולדנו עם ראש, 2 ידיים, 2 רגליים, גב, בטן, כתפיים
כל אחד יכול לבצע כל תרגיל- עם מגבלות אולי של משקל, בכל זאת יש גנטיקה,למרות
שגם על זה ניתן להתגבר בזכות תזונה נכונה ומאמן טוב.
נדב33 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 16:28   #9
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי breathingset צפה בהודעה
אם מבנה הגוף שלך לא מתאים לתרגיל מסויים אז אין מה לעשות , אתה חושב שאם הכתפים שלך לאמ תאימול ללחיצות כתפיים אז טכניקה תציל אותך?


אם אתה לא יודע איך לבצע תרגיל , אז במקום להטעות את עצמך שזה טוב לעלות משקל בסקווטים עם ביצוע עילג עדיף להשקיע עבודה בללמוד את התרגיל שזה חלק מהעבודה שצריך לעשות בשביל לגדול.

מה לא ברור? 2 עובדות שידועות לכולם ברמה כזאת או אחרת.
על מה אתה מדבר לעזאזל? הגוף לא מותאם לתרגיל? "אם הכתפיים לא מתאימות ללחיצות כתפיים אז הטכניקה תציל אותך"? מה? מאיפה השטויות האלה? באתה מfxp? הולי שיט כמה לייצנים.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 16:29   #10
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי נדב33 צפה בהודעה
לא מקובל עלי הטענה שלך - " מבנה גוף שלך לא מתאים לתרגיל מסויים"
סליחה שאני אומר לך- אבל מה שאתה אומר לטעמי זו שטות אחת גדולה
כולנו נולדנו עם ראש, 2 ידיים, 2 רגליים, גב, בטן, כתפיים
כל אחד יכול לבצע כל תרגיל- עם מגבלות אולי של משקל, בכל זאת יש גנטיקה,למרות
שגם על זה ניתן להתגבר בזכות תזונה נכונה ומאמן טוב.
wtf??????.. Are you fucking serious??
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 16:30   #11
נדב33
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 629
ברירת מחדל

חחחחחחחח
וואלה בדיוק רשמתי לו את זה
חארטא- עלאק לא מתאים...
לכולנו יש אותו גוף
נדב33 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 16:31   #12
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

שמע כמות הלייצנים שבאים לפה זה משהו..
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 16:32   #13
Breathingset
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2011
הודעות: 48
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי IGOR צפה בהודעה
על מה אתה מדבר לכל לעזאזל? הגוף לא מותאם לתרגיל? "אם הכתפיים לא מתאימות ללחיצות כתפיים אז הטכניקה תציל אותך"? מה? מאיפה השטויות האלה? באתה מfxp? הולי שיט כמה לייצנים.
אתה מסטול?
אם המבנה של המפרק המדובר , בגלל שינוי גנטי , גורם לבעיות בתרגיל ( כנס לגוגל לפני שאתה כותב חרא שלא מובן לך ) אז זה מתכון לפציעות.

זה כולל בעיות בברכיים , "וו" ארוך מדי בעצם השכם שפוגע בלחיצות כתפיים , או מה לא.


למה בכלל אני צריך להסביר דבר כ"כ פשוט ומובן בצורה כזאת?
תלך לגוגל ותחפש "not built for squats" או משהו אם אתה לא מבין
Breathingset מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 16:32   #14
Breathingset
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2011
הודעות: 48
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי נדב33 צפה בהודעה
לכולנו יש אותו גוף
טוב שיהיה ,עזבתי
Breathingset מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 16:33   #15
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי breathingset צפה בהודעה
אתה מסטול?
אם המבנה של המפרק המדובר , בגלל שינוי גנטי , גורם לבעיות בתרגיל ( כנס לגוגל לפני שאתה כותב חרא שלא מובן לך ) אז זה מתכון לפציעות.

זה כולל בעיות בברכיים , "וו" ארוך מדי בעצם השכם שפוגע בלחיצות כתפיים , או מה לא.


למה בכלל אני צריך להסביר דבר כ"כ פשוט ומובן בצורה כזאת?
תלך לגוגל ותחפש "not built for squats" או משהו אם אתה לא מבין
חחחחחחחחחחחחחחח טוב אחי. אגב מה משקלי העבודה שלך? בוא תוכיח לכולנו שהידע שלך שווה משהו.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 16:33   #16
נדב33
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 629
ברירת מחדל

בגלל זה כתבתי- כל אחד יכול לבצע כל תרגיל
משקלים כבדים בתרגילים מסויימים זה לא כל אחד יכול לבצע
נדב33 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 16:35   #17
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ברור שלא. אבל כל אחד יכול להגיע למשקלים כבדים בכל תרגיל.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 16:36   #18
נדב33
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 629
ברירת מחדל

בכל תרגיל לא יודע, אבל ברובם...
נדב33 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 16:37   #19
vincent kompany
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 47
ברירת מחדל

הדרך היחידה היא לקרוא חומר של אנשים בעלי שם ומעמד בתחום.

מה לא לעשות
1. לא להקשיב למאמנים
2. לא להקשיב לאנשים בפורומים שלא הוכיחו שהם יודעים על מה הם מדברים
3. סבלנות, כי לוקח הרבה זמן לתרגל מוטוריקה
vincent kompany מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-11, 16:53   #20
נדב33
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 629
ברירת מחדל

תלוי איזה מאמנים- אני עובד בחדר כושר עם 2 מאמנים שיש להם מספיק מדליות
מתחרויות בפאוור ליפטינג- בארץ ובעולם
לא כל הזבלה שמסיימים את ווינגייט ואומרים לך שדדליפט דופק את הגב
או סקאווט דופק את הברכיים.
רק מסיבה אחת פשוטה הם אומרים זאת- כי אין להם מושג איך ללמד אותו
נדב33 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
טכניקה פרס arad1021 פורום אימוני כוח 5 11-04-11 22:02
טכניקת סקואט+ss!! Stronger-Faster-Better פורום אימוני כוח 11 28-02-11 20:19
טכניקה tomer145 פורום אימוני כוח 3 10-02-11 17:25
בדקית טכניקה לסקואט Exeliron פורום אימוני כוח 26 02-09-10 20:19
בדיקת טכניקה לסקואט Exeliron אימונים 0 02-09-10 19:53


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:09.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים