|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-11, 15:22
|
#1 |
|
Banned
|
התפריט שלי מתאים לי?
אני שוקל 80 קילו
גובה 182 בן 18 מתאמן שנה וחצי קרוב ל5-6 פעמים בשבוע 12-13% שומן אז ככה... ארוחת בוקר- -300 מ"ל חלב 1% -30 גרם אבקת חלבון -50 גרם פייבר1 ארוחה שניה- -200 גרם אורז חום -200~250 גרם חלבון ביצה ארוחה שלישית- -200 גרם אורז חום -125 גרם טונה(במים) ארוחה רביעית- -200 גרם אורז חום -150 גרם חזה עוף לפני שינה- -200 גרם קוטג'/250 גרם גבינה לבנה(1%) -15 גרם אבקת חלבון -2 פרוסות לחם חיטה מלאה ארוחה של אחרי אימון- -45 גרם אבקת חלבון -60 גרם סוכר ענבים אחרי חישוב באתר של עדן טבע: סה"כ קלוריות: 2103 קלוריות סה"כ חלבון: 233.2 גרם סה"כ שומן: 14 גרם סה"כ פחמימות: 248.4 גרם סה"כ כולסטרול: 137.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 30.7 גרם בערך כי לא מצאתי שם סוכר ענבים ואת האבקת חלבון אז בגדול זה ככה אשמח מאוד אם תתקנו אותי כי נראלי שמשהו פה לא כמו שצריך (: תודה מראש |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם התפריט שלי מתאים לחיטוב | golan36 | תזונה ותוספים | 3 | 18-11-10 16:13 |
| התפריט שלי, מתאים לשלב מתקדם מאוד של החיטוב? | Big_Hand | תזונה ותוספים | 7 | 04-06-08 13:17 |
| [דיון]התפריט שלי מצאתי אותו:) פשוט שכחתי הינה התפריט תפריט לעליה במאסה | The-One | תזונה ותוספים | 6 | 01-05-08 00:08 |
| מתאים?? | לוזון | תזונה ותוספים | 20 | 26-04-08 23:23 |
| קונג פו (אני מקווה שזה מתאים לפה) | barco | אימונים | 2 | 07-09-07 15:00 |
תצוגה בשכבות