|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-10, 12:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לשלב תפריט תזונה בעבודה מרובה שעות?
יוצא לפעמים שאני עובד משעה 15 עד 2 בלילה...
וקם למחרת ב 12 כל פעם סידור עבודה שבועי אחר (מלצר בארועים) איך אפשר לשמור כך על תפריט תזונה? לפעמיים יושבים בשעה 1 בלילה להפסקת אוכל... זה קצת בעייתי מה דעתכם איך אפשר לנהל איכות חיים בריא ככה? |
|
|
|
02-08-10, 14:40
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
כדי לא להפסיד ארוחות אתה יכול להכין לעצמך איזה שהם חטיפי חלבון לנשנש תוך כדי עבודה
|
|
|
|
|
02-08-10, 15:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי הכל טוב ויפה...
אבל איך בכל זאת אפשר לשמור את תפריט תזונה ... לא כל הזמן יוצא לי להכין אורז (נגיד שאורז בתפריט שלי) הכוונה שלי שזה דופק לי את הסדר... קשה לי להסתדר עם הבלאגן זה... |
|
|
|
|
02-08-10, 17:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מלצר? נשמע שאתה כל העבודה מסביב לאוכל. תרביץ
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
03-08-10, 02:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הבעיה שלאכול ככה בלי סדר.. זה לא הכי טוב.. |
|
|
|
|
|
03-08-10, 13:57
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
למה לא?במסה אפשר לדחוף חופשי בלי לחשוב |
|
|
|
|
|
03-08-10, 16:35
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
שמע,אם אתה לא יכול להכניס אורז באותו יום,תכניס תפוחי אדמה,פסטה,זה מתחלק לקבוצות. תזכור,אתה תמיד יכול לאכול לפני האירוע,אחרי האירוע,ואפילו תוך כדי האירוע (במקרים מסויימים). אתה יכול במקום 8 ארוחות קטנות 4 גדולות. סתם לצורך הדוגמא. והעיקר שתגיע בסופו של דבר לכמות הקלוריות הפחמימות החלבונים והשומנים שאתה זקוק להם באותו יום.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-08-10, 17:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תיראה היה לי תבעיה הזאתי בול
שמע מה אני עשיתי אבל תיראה אתה צריך להקפיד! קמתי כל יום ב 6 בבוקר לא אכפט לי גם אם ישנתי רק 4 - 6 שעות אחלתי את השיבולת שועל שלי יחד עם החצי ליטר חלב שלי אחרכך ארוחת 10 אכלתי לי איזה סלט טוב של טונה עם תירס או מה שבא עם עוד חצי ליטר חלב ארוחת צוהורים משהו כמו 12 \ 1 אכלתי לי איזה פאסטה טובה הלכתי למכון וישר מהמכון למקלחת ולעבודה בעבודה הייתי לוקח לפני שאני נכנס לעבוד חצי ליטר חלב + גיינר + טונה אחכך בעבודה עצמה ( וגם אתה בתור מלצר יש לך ארוחה לפני העבודה בדוק! ) אני הייתי מקומבן עם הטבחים אז הייתי אוכל חצי קילו קוסקוס + סלטים עם 2 לחמניות בכללי מי שאין לו קומבינות עם הטבחים יכול לאכול איזה 4 5 לחמניות עם סלטים אחרכך אחרי שהאורחים היו הולכים לי הייתי אוכל לי איזה בשר ראש ( משהו כמו 400 גרם ) או 2 פרגיות עם אורז או סטיקים קיצור מה שיש אוכל ובכמות אחרכך שאני הייתי מגיע הביתה הייתי אוכל לי איזה 4 תפוחי אדמה + חצי ליטר חלב ולילה טוב  מכווה שעזרתי לך |
|
|
|
|
03-08-10, 17:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 950
גיל:: 20
עוסק ב:: ברזלים
חדר כושר: Gold Gym
|
ציטוט:
__________________
YEAHH BUDDYYYYY , LIGHT WEIGHT , BOOOOOO * R.I.P Zyzz - Father of aesthetics, The god of lols * |
|
|
|
|
|
05-08-10, 01:38
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא קל.. עכשיו כל מה שאמרת זה מעולה... אבל איך אני אדע כמה קלוריות אני דוחף? בלי תפריט.. בלי משקולת מזון.. זה טיפה קשה. אני לא רוצה לדחוף כמו מטורף כל מה שזז שם |
|
|
|
|
|
05-08-10, 09:11
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אתה במסה תהנה מהאוכל תדפוק כמויות מטורפות של אוכל ככה אני עושה בכל מסה ואין מה לעשות אומנם מגיעים בסוף מסה לאחוז לא ממש נמוך,ל15+ אבל זה שווה את זה כי בחיטוב אתה ממש מתגעגע לאוכל שהיית טוחן במסה |
|
|
|
|
|
05-08-10, 15:23
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ציטוט:
לגבי השאלה שלך בסופו של דבר הכי חשוב זה ערכים בסופו של יום.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
|
06-08-10, 02:17
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין לי את הניסיון... איך אני יכול לדעת כמה אני אוכל בלי תפריט... |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חדש למאסה + ואריאציות ליום מרובה אימונים | Tapit | תזונה ותוספים | 1 | 24-05-09 13:34 |
| יש קשר בין תזונה מרובה להשתנה מרובה? | avibh | תזונה ותוספים | 11 | 31-03-08 21:56 |
| תפריט לחיטוב לשלב האחרון | boris19 | תזונה ותוספים | 8 | 14-06-07 11:23 |
| מה עושים בעבודה שעובר 3-4 שעות בלי לאכול | גלעד יובנטוס | תזונה ותוספים | 13 | 24-05-07 15:46 |
תצוגה לינארית
