אפשרי להתאמן 4 פעמים בשבוע יום אחרי יום?!?!

itaymadddd · 03-06-10, 19:36

מבחינת גופנית לא מפריע לי אני מרגיש חזק ואני לא עייף אבל השאלה מבחינת התאוששות לגוף אם זה מפריע
כמובן שכל אימון הוא לא אותו דבר כמו שהיה לפניו

avishav1 · 03-06-10, 20:57

לא ממולץ..גם אם אתה עובד על שרירים שונים עדיין הגוף צריך מנוחה ותיהיה בטוח שרוב השרירים עובדים בכל אימון כמייצבים.

**socold** · 03-06-10, 21:16

חובה לתת לכל שריר מנוחה של לפחות 48 שעות בין האימונים,גם אם אתה מרגיש חזק ואתה חושב שאתה יכול לאמן כל יום אותו שריר לא כידי כי לשריר אין מספיק זמן כידי לשקם את עצמו בין האימונים-דבר שיכול להוביל לאימון יתר

itaymadddd · 03-06-10, 22:27

בסדר ואם זה חד פעמי אז בקטנה לא?
כי בדרך כלל אני מתאמן ונותן מנווחות כמו שצריך

**socold** · 03-06-10, 22:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaymadddd

בסדר ואם זה חד פעמי אז בקטנה לא?
כי בדרך כלל אני מתאמן ונותן מנווחות כמו שצריך

אם תתאמן יום אחרי יום על אותו שריר לא תיתן לו מנוחה מספקת,השריר יגדל פחות וסביר להניח שלא תוכל לבצע את משקלי העבודה הרגילים שלך באותו אימון,אתה גם יכול להגיע לאימון יתר בקלות ולשיברי מאמץ,קיצר תוותר על הרעיון הזה,איזה שריר אתה כבר רוצה לאמן כל יום?

itaymadddd · 03-06-10, 22:48

כתבתי שאני לא עשיתי אימון יום אחר יום על אותם שרירים
התוכנית שלי היא
abc
אז כל יום יצא לי להתאמן על סוג שונה של שרירים

raiber · 03-06-10, 23:01

לדעתי אם אתה מתאמן על שרירים אחרים אז זה בסדר.
כמו למשל לעבוד יום אחד על חזה, אחר כך רגלים, ואז גב אתה בכלל לא עובד על אותם שרירים וזה בסדר גמור גם מבחינת מנוחה כי שים לב שבין החזה והגב יש 48 שעות מנוחה כי אתה עובד על הכתפיים והידיים בשניהם.

itaymadddd · 03-06-10, 23:28

כן נכון אתה צודק
אבל יש אחד שאמר שבכל זאת יש את שרוב השרירים עובדים בכל אימון כמייצבים

**socold** · 03-06-10, 23:47

שאלת אם אפשר להתאמן 4 פעמים בשבוע,זאת אומרת שאיך זה מתחלק בתוכנית כמו abc?יום ראשון a יום שני b יום שלישי c יום רביעי מנוחה יום חמישי a ואז מנוחה יום שישי ושבת?יוצא שכל שריר מקבל גירוי פעם בשבוע בדרך כלל,ובמקרה הטוב פעמיים,תלמד להתנסח טוב יותר פעם הבאה שאני יוכל ישר לענות לך ולא ללכת סחור סחור

itaymadddd · 04-06-10, 01:23

כן אבל הקטע שלפעמים יוצא לי להתאמן 3 או 4 פעמים נדיר ביותר ש4
ברציפות יום אחרי יום
אז רציתי לדעת אם זה פוגע

**socold** · 04-06-10, 13:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaymadddd

כן אבל הקטע שלפעמים יוצא לי להתאמן 3 או 4 פעמים נדיר ביותר ש4
ברציפות יום אחרי יום
אז רציתי לדעת אם זה פוגע

איך יוצא שאתה מתאמן 4 פעמים יום אחרי יום אלא אם אתה עושה יום אחד a יום שני b יום שלישי c ויום רביעי שוב a,צריך לתת לגוף לנוח,ככה התוכנית שלך אמורה להראות

abcxabcxabcxabcx

a-אימון a
b-אימון b
c-אימון c
x-יום מנוחה,אתה לא מתאמן בכלל ביום הזה

IdaNP · 04-06-10, 14:56

תוכנית abc מיועדת בדרך כלל ל5-6 פעמים בשבוע. 4 זה לא מספיק ומן הסתם שגם 3.

03-06-10, 19:36	#1
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	אפשרי להתאמן 4 פעמים בשבוע יום אחרי יום?!?! מבחינת גופנית לא מפריע לי אני מרגיש חזק ואני לא עייף אבל השאלה מבחינת התאוששות לגוף אם זה מפריע כמובן שכל אימון הוא לא אותו דבר כמו שהיה לפניו

03-06-10, 23:01	#7
raiber חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של raiber הודעות: 566	לדעתי אם אתה מתאמן על שרירים אחרים אז זה בסדר. כמו למשל לעבוד יום אחד על חזה, אחר כך רגלים, ואז גב אתה בכלל לא עובד על אותם שרירים וזה בסדר גמור גם מבחינת מנוחה כי שים לב שבין החזה והגב יש 48 שעות מנוחה כי אתה עובד על הכתפיים והידיים בשניהם. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה פעמים להתאמן בשבוע ??..??	gfdsz0	אימונים	2	06-11-09 10:58
שאלה , אפשרי לעשות ab 4 פעמים בשבוע אבל.	custello	אימונים	9	24-10-08 15:37
זה אפשרי לעשות ab 6 פעמים בשבוע	Eskimo :-)	אימונים	7	14-01-08 20:57
Ab 3 פעמים בשבוע=אפשרי?	מתן18	אימונים	33	10-10-07 23:04
כמה פעמים להתאמן בשבוע??	eyal9388	אימונים	10	26-10-06 13:34

03-06-10, 20:57	#2
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	לא ממולץ..גם אם אתה עובד על שרירים שונים עדיין הגוף צריך מנוחה ותיהיה בטוח שרוב השרירים עובדים בכל אימון כמייצבים.

03-06-10, 21:16	#3
socold Banned תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של socold הודעות: 146	חובה לתת לכל שריר מנוחה של לפחות 48 שעות בין האימונים,גם אם אתה מרגיש חזק ואתה חושב שאתה יכול לאמן כל יום אותו שריר לא כידי כי לשריר אין מספיק זמן כידי לשקם את עצמו בין האימונים-דבר שיכול להוביל לאימון יתר

03-06-10, 22:27	#4
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	בסדר ואם זה חד פעמי אז בקטנה לא? כי בדרך כלל אני מתאמן ונותן מנווחות כמו שצריך

03-06-10, 22:48	#6
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	כתבתי שאני לא עשיתי אימון יום אחר יום על אותם שרירים התוכנית שלי היא abc אז כל יום יצא לי להתאמן על סוג שונה של שרירים

03-06-10, 23:28	#8
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	כן נכון אתה צודק אבל יש אחד שאמר שבכל זאת יש את שרוב השרירים עובדים בכל אימון כמייצבים

03-06-10, 23:47	#9
socold Banned תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של socold הודעות: 146	שאלת אם אפשר להתאמן 4 פעמים בשבוע,זאת אומרת שאיך זה מתחלק בתוכנית כמו abc?יום ראשון a יום שני b יום שלישי c יום רביעי מנוחה יום חמישי a ואז מנוחה יום שישי ושבת?יוצא שכל שריר מקבל גירוי פעם בשבוע בדרך כלל,ובמקרה הטוב פעמיים,תלמד להתנסח טוב יותר פעם הבאה שאני יוכל ישר לענות לך ולא ללכת סחור סחור

04-06-10, 01:23	#10
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	כן אבל הקטע שלפעמים יוצא לי להתאמן 3 או 4 פעמים נדיר ביותר ש4 ברציפות יום אחרי יום אז רציתי לדעת אם זה פוגע

04-06-10, 14:56	#12
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	תוכנית abc מיועדת בדרך כלל ל5-6 פעמים בשבוע. 4 זה לא מספיק ומן הסתם שגם 3.