תפריט חדש שלי.

Eldar Azulay · 07-02-10, 13:34

לכל מי ששונא אותי שלא יגיב נמאס..
--------------------------------
נתונים שלי :
גיל :13
גובה : 1.60
משקל : 53-54
אחוזי שומן : 12-13
--------------------------------
ארוחות בוקר :
7:30 – כוס קורנפלקס + כוס חלב 3% .
10:00 – 2 פרוסות לחם שיפון + 2 כפות חמאת בוטנים .
ארוחת ביניים :
12:30 – 14:00 – פיתה + 2 פרוסות גבה"צ .
2 כוסות חלב 3% + 3 כפות אבקת "שוקולית" .
15:20 – תפוח עץ עם קליפה
15:30 – 16:00 – אימון
17:15 – 17:30 – אחרי אימון .
200 גרם חזה עוף מטוגן בשמן זית + לחמניית דגנים (לחמניית חיטה מלאה)
ארוחות ערב :
20:00 – 2 כוסות אורז לבן מבושל .
20:30 – מלפפון + עגבניה בצלחת (לא סלט) .
ממש לפני שינה :
חטיף במבה "אסם" .

ערכים תזונתיים :
קלוריות : 2327 קלוריות בלבד .
פחמימות : 281 גרם פחמימות בלבד .
חלבון : 126 גרם חלבון בלבד .
שומן : 74 גרם שומן בלבד .
שומן רווי : 26 גרם שומן רווי בלבד .
סיבים תזונתיים : 33.6 גרם סיבים תזונתיים בלבד .

תגובות בונות .

**גד"שניק** · 07-02-10, 14:27

תעלה בהכול,
תוסיף לאפות,פיתות,חומוס
המבורגרים תשתה הרבה זמן זית

avishav1 · 07-02-10, 14:37

אין מספיק חלבון מלא.
תעיף שטויות כמו שוקולית ובמבה,שים אוכל כמו שצריך.
תוסיף איזה פחית טונה,כוס ש"ש,וחצי גביע גבינה.

skitz125 · 07-02-10, 15:19

חחחחחחח תפוח עם קליפה זה חזק...אהבתי
כמו שאמרו לפניי להכניס במבה באופן קבוע לתפריט נראה לי קצת לא נבון, לא אומר שלא נחמד לפרק חבילה או שתיים מדי פעם אבל בתור תוספת...במקום הבמבה תאכל משהו אחר יותר בריא, אני למשל מנשנש פסטרמה מהקופסא לפעמים מצרף לחמניה קטנה.

pala · 07-02-10, 15:22

הוא שוקל בסדר גמור לגיל ולגובהה שלו הוא לא צריך להוסיף כלום........

Eldar Azulay · 07-02-10, 15:33

י מספיק מאוד חלבון מלא
גבינה צהובה זה 16 בערך חזה עוף זה 58 בערך לחם וחמאת בוטנים זה ביחד זה חלבון מלא יש בערך 9
חלב ? חלבון מלא יש בערך גם 6
יש מספיק בקיצור
ובמבה בוא נגיד ככה שקית של 20 גרם זה לא נורא בכלל
ההפך זה דווקא בריא
זה מזין מאוד ומותאם לתפריט בעיניי יש מלא ויטמנים וזה לא מזיק בכלל ..
יש גם מספיק קלוריות .

ShaperXYZ · 07-02-10, 15:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eldar azulay

י מספיק מאוד חלבון מלא
גבינה צהובה זה 16 בערך חזה עוף זה 58 בערך לחם וחמאת בוטנים זה ביחד זה חלבון מלא יש בערך 9
חלב ? חלבון מלא יש בערך גם 6
יש מספיק בקיצור
ובמבה בוא נגיד ככה שקית של 20 גרם זה לא נורא בכלל
ההפך זה דווקא בריא
זה מזין מאוד ומותאם לתפריט בעיניי יש מלא ויטמנים וזה לא מזיק בכלל ..
יש גם מספיק קלוריות .

אם אתה לא מוכן לקבל הערות בשביל מה פתחת תאשכול?
גם לדעתי חסר חלבון.

Eldar Azulay · 07-02-10, 15:41

מה קשור לא מוכן לקבל הערות ,
פשוט ההערה שלו הגבתי לה .
לא נראלי שחסר ..
יש לי עודף של 20 גרם ..

ShaperXYZ · 07-02-10, 15:45

בוא נגיד שלא יזיק לך להוסיף למשל ב20:00 קופסאת טונה במים.

skitz125 · 07-02-10, 15:48

מה אתם רוצים ממנו יש לו יותר מפי 2 חלבון בתפריט,
לגבי הבמבה לא כל מה שאומרים פה בפורום נכון לפי דעתי אני גם ראיתי שאמרו שזה בסדר לאכול במבה כי היא בריאה ומזינה אבל בחיאט נו זה חטיף, זה שיש בו ויטמינים והוא עשוי מחמאת בוטני לא הופך אותו למאכל שכדאי להכניס לתפריט באופן קבוע, לא אומר שלא ניחמד לאכול את זה מדי פעם אני גם אוכל במבה מדי פעם אבל לא כללתי אותה כחלק מהתפריט שלי כי יש הרבה דברים הרבה יותר מזינים ממנה לאכול לפני השינה, אותי לימדו שאם אתה רוצה לגדול אתה לא אוכל את הארוחה האחרונה שלך ב8 בערב, ובמבה זה לא ארוחה זה רק נשנוש בין הארוחות.

Eldar Azulay · 07-02-10, 16:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shaperxyz

בוא נגיד שלא יזיק לך להוסיף למשל ב20:00 קופסאת טונה במים.

בוא נגיד ככה שאם רק אני מריח טונה , אני מקיא ..
קשה לי לאכול את הדבר הזה !
פשוט אתגר בשבילי ..

skitz125 · 07-02-10, 16:30

אז תאכל פסטרמה, אותו דבר...יותר נוחה לנשנוש

Eldar Azulay · 07-02-10, 16:57

לא אוהב פסטרה אחשלי. .

xxedeN · 07-02-10, 17:09

אז תאכל 4-5 חלבוני ביצה.. אתה פותח פה דברים ושמעירים לך אתה מתחיל לכתוב מלא שטויות כדי להוכיח שאתה צודק.
כשכותבים לך פה הערות זה כדי לעזור לך לא כדי להרעיל אותך תבין את זה.

Eldar Azulay · 07-02-10, 17:10

נו ?
אני מתקן את ההערות לפי הדעות שלי..
אין קשר.

xxedeN · 07-02-10, 17:16

אתה לוקח הערות של אנשים שהידע שלהם כפול משלך ומשנה אותם לפי מה שאתה חושב תלמד לקבל הערות ותבין שיש אנשים פה שהרבה יותר מבינים ומנוסים ממך. אני לא אומר את זה לגבי עצמי, אני מבין שיש פה אנשים שהידע שלהם יותר גדול משלי ואני מפנים את מה שאומרים לי..
תעשה מה שאתה רוצה אבל תשים לב שיצרת לעצמך פה מלא שונאים

Eldar Azulay · 07-02-10, 17:21

זה לא עניין של ידע מה שחלק אמרו פה עכשיו חלק לא חישבו נכון פה עכשיו .

avishav1 · 07-02-10, 17:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eldar azulay

י מספיק מאוד חלבון מלא
גבינה צהובה זה 16 בערך חזה עוף זה 58 בערך לחם וחמאת בוטנים זה ביחד זה חלבון מלא יש בערך 9
חלב ? חלבון מלא יש בערך גם 6
יש מספיק בקיצור
ובמבה בוא נגיד ככה שקית של 20 גרם זה לא נורא בכלל
ההפך זה דווקא בריא
זה מזין מאוד ומותאם לתפריט בעיניי יש מלא ויטמנים וזה לא מזיק בכלל ..
יש גם מספיק קלוריות .

תעשה מה שאתה רוצה,ביקשת הערות,קיבלת ואתה מנסה להוכיח למה אתה צודק.
תיהיה בריא..

skitz125 · 07-02-10, 19:01

חח לא אוהב טונה ולא פסטרמה, נראה לך באמת שרוב האנשים פה מזילים ריר על קופסת פוסידון לפני השינה?
שים אטב כביסה על האף תאמין לי אתה לא תרגיש כלום אפשר לאכול ככה גם רעפים

ShaperXYZ · 07-02-10, 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי skitz125

חח לא אוהב טונה ולא פסטרמה, נראה לך באמת שרוב האנשים פה מזילים ריר על קופסת פוסידון לפני השינה?
שים אטב כביסה על האף תאמין לי אתה לא תרגיש כלום אפשר לאכול ככה גם רעפים

יבוא לו עם השנים גם אני הייתי ככה.
אז תאכל קופסאת קוטג'..

07-02-10, 13:34	#1
Eldar Azulay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Eldar Azulay הודעות: 508 כללי:: גדגש	תפריט חדש שלי. לכל מי ששונא אותי שלא יגיב נמאס.. -------------------------------- נתונים שלי : גיל :13 גובה : 1.60 משקל : 53-54 אחוזי שומן : 12-13 -------------------------------- ארוחות בוקר : 7:30 – כוס קורנפלקס + כוס חלב 3% . 10:00 – 2 פרוסות לחם שיפון + 2 כפות חמאת בוטנים . ארוחת ביניים : 12:30 – 14:00 – פיתה + 2 פרוסות גבה"צ . 2 כוסות חלב 3% + 3 כפות אבקת "שוקולית" . 15:20 – תפוח עץ עם קליפה 15:30 – 16:00 – אימון 17:15 – 17:30 – אחרי אימון . 200 גרם חזה עוף מטוגן בשמן זית + לחמניית דגנים (לחמניית חיטה מלאה) ארוחות ערב : 20:00 – 2 כוסות אורז לבן מבושל . 20:30 – מלפפון + עגבניה בצלחת (לא סלט) . ממש לפני שינה : חטיף במבה "אסם" . ערכים תזונתיים : קלוריות : 2327 קלוריות בלבד . פחמימות : 281 גרם פחמימות בלבד . חלבון : 126 גרם חלבון בלבד . שומן : 74 גרם שומן בלבד . שומן רווי : 26 גרם שומן רווי בלבד . סיבים תזונתיים : 33.6 גרם סיבים תזונתיים בלבד . תגובות בונות .

07-02-10, 15:19	#4
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	חחחחחחח תפוח עם קליפה זה חזק...אהבתי כמו שאמרו לפניי להכניס במבה באופן קבוע לתפריט נראה לי קצת לא נבון, לא אומר שלא נחמד לפרק חבילה או שתיים מדי פעם אבל בתור תוספת...במקום הבמבה תאכל משהו אחר יותר בריא, אני למשל מנשנש פסטרמה מהקופסא לפעמים מצרף לחמניה קטנה. __________________

07-02-10, 15:22	#5
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	הוא שוקל בסדר גמור לגיל ולגובהה שלו הוא לא צריך להוסיף כלום........ __________________

07-02-10, 15:48	#10
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	מה אתם רוצים ממנו יש לו יותר מפי 2 חלבון בתפריט, לגבי הבמבה לא כל מה שאומרים פה בפורום נכון לפי דעתי אני גם ראיתי שאמרו שזה בסדר לאכול במבה כי היא בריאה ומזינה אבל בחיאט נו זה חטיף, זה שיש בו ויטמינים והוא עשוי מחמאת בוטני לא הופך אותו למאכל שכדאי להכניס לתפריט באופן קבוע, לא אומר שלא ניחמד לאכול את זה מדי פעם אני גם אוכל במבה מדי פעם אבל לא כללתי אותה כחלק מהתפריט שלי כי יש הרבה דברים הרבה יותר מזינים ממנה לאכול לפני השינה, אותי לימדו שאם אתה רוצה לגדול אתה לא אוכל את הארוחה האחרונה שלך ב8 בערב, ובמבה זה לא ארוחה זה רק נשנוש בין הארוחות. __________________

07-02-10, 16:30	#12
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	אז תאכל פסטרמה, אותו דבר...יותר נוחה לנשנוש __________________

07-02-10, 14:27	#2
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	תעלה בהכול, תוסיף לאפות,פיתות,חומוס המבורגרים תשתה הרבה זמן זית

07-02-10, 14:37	#3
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	אין מספיק חלבון מלא. תעיף שטויות כמו שוקולית ובמבה,שים אוכל כמו שצריך. תוסיף איזה פחית טונה,כוס ש"ש,וחצי גביע גבינה.

07-02-10, 15:33	#6
Eldar Azulay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Eldar Azulay הודעות: 508 כללי:: גדגש	י מספיק מאוד חלבון מלא גבינה צהובה זה 16 בערך חזה עוף זה 58 בערך לחם וחמאת בוטנים זה ביחד זה חלבון מלא יש בערך 9 חלב ? חלבון מלא יש בערך גם 6 יש מספיק בקיצור ובמבה בוא נגיד ככה שקית של 20 גרם זה לא נורא בכלל ההפך זה דווקא בריא זה מזין מאוד ומותאם לתפריט בעיניי יש מלא ויטמנים וזה לא מזיק בכלל .. יש גם מספיק קלוריות .

07-02-10, 15:41	#8
Eldar Azulay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Eldar Azulay הודעות: 508 כללי:: גדגש	מה קשור לא מוכן לקבל הערות , פשוט ההערה שלו הגבתי לה . לא נראלי שחסר .. יש לי עודף של 20 גרם ..

07-02-10, 15:45	#9
ShaperXYZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של ShaperXYZ הודעות: 145	בוא נגיד שלא יזיק לך להוסיף למשל ב20:00 קופסאת טונה במים.

07-02-10, 16:57	#13
Eldar Azulay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Eldar Azulay הודעות: 508 כללי:: גדגש	לא אוהב פסטרה אחשלי. .

07-02-10, 17:09	#14
xxedeN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של xxedeN הודעות: 193	אז תאכל 4-5 חלבוני ביצה.. אתה פותח פה דברים ושמעירים לך אתה מתחיל לכתוב מלא שטויות כדי להוכיח שאתה צודק. כשכותבים לך פה הערות זה כדי לעזור לך לא כדי להרעיל אותך תבין את זה.

07-02-10, 17:10	#15
Eldar Azulay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Eldar Azulay הודעות: 508 כללי:: גדגש	נו ? אני מתקן את ההערות לפי הדעות שלי.. אין קשר.

07-02-10, 17:16	#16
xxedeN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של xxedeN הודעות: 193	אתה לוקח הערות של אנשים שהידע שלהם כפול משלך ומשנה אותם לפי מה שאתה חושב תלמד לקבל הערות ותבין שיש אנשים פה שהרבה יותר מבינים ומנוסים ממך. אני לא אומר את זה לגבי עצמי, אני מבין שיש פה אנשים שהידע שלהם יותר גדול משלי ואני מפנים את מה שאומרים לי.. תעשה מה שאתה רוצה אבל תשים לב שיצרת לעצמך פה מלא שונאים

07-02-10, 17:21	#17
Eldar Azulay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Eldar Azulay הודעות: 508 כללי:: גדגש	זה לא עניין של ידע מה שחלק אמרו פה עכשיו חלק לא חישבו נכון פה עכשיו .

07-02-10, 19:01	#19
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	חח לא אוהב טונה ולא פסטרמה, נראה לך באמת שרוב האנשים פה מזילים ריר על קופסת פוסידון לפני השינה? שים אטב כביסה על האף תאמין לי אתה לא תרגיש כלום אפשר לאכול ככה גם רעפים __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר.	The-Two	תזונה ותוספים	32	19-08-09 20:56
[תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש)	Concept	תזונה ותוספים	10	19-02-09 15:09
תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט	HardcorE	תזונה ותוספים	20	06-02-09 00:23
תפריט\| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי	asulind	תזונה ותוספים	28	15-11-08 10:08
[תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים	TAMIRSUS	תזונה ותוספים	14	20-08-08 12:16