|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-09, 16:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לדדליפט
בהתחלה הייתי שם בכל צד מדרגה כזאת ושהייתי מוריד את המוט זה היה נוגע במדרגות, מישהו אמר לי להוריד אותם ולעשות רגיל, אבל ככה קשה לי מאוד להגיע עם המוט לרצפה.
זה משנה מבחינת עבודה טובה יותר/טובה פחות אם אני שם מדרגות? |
|
|
|
06-11-09, 16:41
|
#2 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
קודם תוודא שאתה עושה דדליפט נכון. יכול להיות שאתה עושה משהו כמו SLDL עם גב עקום ואז אתה סתם מזיק לעצמך. ממליץ לך לקרוא את הספר Starting Strength: http://www.amazon.com/Starting-Stren...dp_ob_title_bk
__________________
|
|
|
|
|
06-11-09, 18:19
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לקרוא את הספר זה אולי טוב אבל לא בטוח שכל אחד יקרא אותו ולא מחייב לקרוא ספר בשביל לדעת לעשות דדליפט.
חפש ביו טיוב סרטונים, תסתכל ותתרגל הרבה על משקל נמוך. אתה לא אמור להעזר לא במדרגות ולא במעלית. רק מוט ופלטות (חשוב לציין שיוצאים מנקודת הנחה שאתה מרים עם פלטות גדולות ככה שהמוט לא נמוך.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
07-11-09, 07:08
|
#4 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 07:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יש הורדה חינמית לספר..?
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
07-11-09, 16:16
|
#6 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 16:24
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
שמע.....אתה צריך שהמוט יגיע בערך לאמצע השוק.....משם מתחיל התרגיל...אם אתה לא מצליח לעשות את התרגיל כשבסט אפ המוט מגיע לאמצע השוק יש לך כנראה בעיה בגמישות בהמסטרינג...הייתי מציע לך לעשות דדליפט רומני לחודש חודשיים וכך תשתפר הגמישות[בד"כ]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
