|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-06, 22:02
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תביעו דעה לגבי התפריט שלי
קם בבוקר אוכל מילקי וכריך או שתיים עם גבינה/קוטג' תלוי כמה תיאבון יש לי
7:00 -בבית ספר 3 כריכים עם גבינה 12:30-13:30-חוזר מבית ספר אוכל שלוש כריכים עם נקניק/עוף/שניצל או שאם אין אז גבינה/קוטג...(לעיתים רחוקות) 15:30-16:00-לפני המכון בננה/תפוח+כריך או שתיים(בהתאם לתיאבון) 17:00-18:00-אחרי המכון 4 כריכים עם חביתה 3 ביצים או 3 כריכים עם שניצל עוף נקניק או פסטרמה.... 20:00-אוכל 3 פרוסות עם גבינה/קוטג' 22:00ושוב גבינה/קוטג 3 כריכים (לפעמיתפחותאו בכלל לא.. בגלל שאין כבר תיאבון ורעב..)לפני השינה.... זה לא כל כך קבוע... לפעמים יש פסטות,אורז,פירה וכאלה אז אני אוכל צחת גדושה של משהו במקום אחת מהארוחות של לפני או אחרי האימון... אשמח לקבל כל טיפ או הערה בונה... בבקשה בלי ירידות מיותרות חח נתונים: אני בן 15 וחצי שוקל 59-עכשיו התחלתי מאסה זה ישתנה מהר עליתי כבר קילו וחצי גוב-170 לא לצחוק בבקשה חחח אני לא כל כך שחיף אני דווקא דיי ממוצע |
|
|
|
23-09-06, 22:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1)קודם כל תסדר את התפריט שיהיה יותר ברור מבחינת באיזה שעות אתה אוכל ומה אתה אוכל כי הכל די מבולגן וקשה להבין
2)אין לך בתפריט שומנים איכותיים בכלל 3)תתכתוב את הכמות קלוריות הכללית ואת כמות החלבון\פחממות\שומן כוללת הנה מחשבון קלוריות http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46 |
|
|
|
|
23-09-06, 22:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
WTF???????.
אם כשאתה אומר כריך אתה מתכוון לסנדביץ" אז אתה מטורף!!! כמה סנדביצ'ים אפשר לאכול ביום???? 
__________________
 |
|
|
|
|
23-09-06, 22:41
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
וכן באמת כמה אפשר:| אני דוחס הלך לי כבר התיאבון אני מכריח את עצמי לאכול כבר אין טעם לאוכל  |
|
|
|
|
|
23-09-06, 22:42
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-06, 22:43
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותסדר את התפריט כמו שצריך כמו שאורי כבר אמר
__________________
|
|
|
|
|
|
23-09-06, 22:47
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל לא נורא כמה שזה משעמם והכל.... מבחינה בריאותית איך זה לעלייה במסה? עוד רגע אני אערוך את ההודעה הראשית ואסדר שעות מסודר יותר:P |
|
|
|
|
|
23-09-06, 22:57
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב חבר'ה אני יצאתי עם חברים לא לצפות ממני לתשובות או משהו... אבל אל תהססו להגיב :P להית'
 |
|
|
|
|
23-09-06, 22:59
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
צ'יפס בתנור זה בן *ונה! שיבולת שועל?? קורנפלקס?!? ברנפלקס??!?? פירות קצת?? ציטוט:
ושוב, אין בעיה מבחינת תוצאות, רק לשם ההנאה שלך
__________________
|
||
|
|
|
|
23-09-06, 23:01
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם אני רוצה לעלות במסה זה תפרי טוב? דרך אגב יש מצב אני בסוף לא אצא חחח לא יודע את מי זה מעניין |
|
|
|
|
|
23-09-06, 23:03
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2)לא אמרת לי עדיין כמה קלוריות יש לך בתפריט וכמה חלבון פחממות ושומן יש לך בלי זה אי אפשר לדעת אם התפריט טוב או לא |
|
|
|
|
|
23-09-06, 23:29
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ומה זאת אומרת שומנים איכותיים ולמה צריךאותם? |
|
|
|
|
|
23-09-06, 23:40
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחי תיכנס למאמר לעלייה במאסה יש שם חלק על שומנים
|
|
|
|
|
24-09-06, 00:33
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תצרוך שומנים טובים מאבוקדו או שמן זית וזה יותר מידי לחם כמה אתה יכול לדחוס חחח תחליף במשהו אחר פסטה או אורז קורנפלקס תנסה לגוון
|
|
|
|
|
24-09-06, 07:44
|
#15 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
אין לך מספיק פחממות תאכל במקום לחם מטופש שאין בו פחחמות בכלל 100 גרם אורז לפני בישול 3 פעמים ביום ובבוקר 100 גרם קורנפלקס ואז אתה תעלה במאאסה כל השאר הארוחות שיכילו רק חלבון
זאת אומרת אתה אוכל ביום 6 ארוחות מתוכם 4 חלבון +פחממה (פחממה בכמות מאוד גבוהה) ו2 רק חלבון |
|
|
|
|
24-09-06, 08:13
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 43
כללי:: מתאמן מתחיל
גיל:: להתאמן
עוסק ב:: בית ספר
 |
תוך כמה זמן עליתה קילו וחצי?
__________________
|
|
|
|
|
24-09-06, 14:41
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-09-06, 14:42
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
[quote=ShaI^MymoN]אין לך מספיק פחממות תאכל במקום לחם מטופש שאין בו פחחמות בכלל 100 גרם אורז לפני בישול 3 פעמים ביום ובבוקר 100 גרם קורנפלקס ואז אתה תעלה במאאסה כל השאר הארוחות שיכילו רק חלבון
מה זאת אומרת אורז לפני בישול?:O ככה? איך שהוא? |
|
|
|
|
24-09-06, 15:22
|
#19 |
|
מושעה
|
חח לא הוא התכוון שתבשל אותו אבל תמדוד את המשקל לפני שאתה מבשל
|
|
|
|
|
24-09-06, 15:55
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
