|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-07-09, 17:53
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
בנטאובר/ייטס/פנדליי rows
מה ההבדלים?
|
|
|
|
27-07-09, 18:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
האחיזה בייטס שונה אני לא יודע בדיוק איך אבל הוא פיתח שיטה שגורמת לגב התחתון להתרחב יותר או משהו כזה אם אני לא טועה..
כאילו לשלוט באיך הגב יתפתח לאיזה כיוון של צר או רחב יותר. משהו בסגנון. |
|
|
|
|
27-07-09, 18:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בפנדלי רואז אתה מתחיל כל חזרה מהרצפה האחיזה תהיה ברוחב כתפיים/יותר וההרמה תהיה לחזה תחתון
|
|
|
|
|
27-07-09, 19:22
|
#4 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
בנט אובר=אחיזה ברוחב הכתפיים לרוב, מתחיל ומסתיים בתליה (חתירה שרוב האנשים עושים), מביאים את המוט לחלק העליון של הבטן.
פנדאלי=מתחיל ומסתיים בריצפה, אחיזה כמו בבנצ' פרס, בתחילת כל חזרה אתה יוצר קימור בין השכמות, מביאים את המוט לחלק התחתון של החזה. לגבי ייטס אין לי מושג על מה מדובר.
__________________
|
|
|
|
|
27-07-09, 19:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
דרך אגב הייטס זה בנט אובר רק אחיזה שונה.
|
|
|
|
|
27-07-09, 19:31
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
האחיזה בייטס היא אחיזה תחתית-סופינציה [בניגוד לבנט אובר ששם האחיזה היא עילית פרונציה]
ברגע שאוחזים בצורה שונה מקבלים שינוי באורך מתח שריר הרחב גבי מה שגורם ליותר אחוז מהשריר לעבוד נניח בבנט אובר החלק התחתון של הלטיסימוס עובד ב50% מהכיווץ שלו אז בייטס הוא יעבוד 80% מהכיווץ שלו אנחנו פשוט גורמים לשריר להיות מתוח יותר בתחילת התנועה[כשהמוט רחוק מהגוף] בגלל הרוטציה שיש בכתף [כידוע השריר הרחב גבי מתחיל בהומרוס כך שרוטציה במפרק הכתף משפיעה עליו מבחינת אורך מתח שריר]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
27-07-09, 22:43
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
תודה על התשובות,אז שורה תחתונה,מה עדיף?
|
|
|
|
|
27-07-09, 22:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה את הייטס
|
|
|
|
|
27-07-09, 23:46
|
#9 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תאכלס תתחילו עם הרגיל בישביל לצבור בסיס חזק יותר [כן כן לצבור כוח]
בישביל גיוון אפשר לעשות את הייטס מידי פעם אבל למתאמנים מתחילים [שעדיין לא צברו מספיק כוח/מאסה] הייתי ממליץ להתמקד בבנטאובר הרגיל
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
28-07-09, 01:52
|
#10 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
עדיין לא הבנתי מה זה הייטס... אם מישהו יוכל להסביר בדיוק?
|
|
|
|
|
28-07-09, 01:54
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-09, 02:09
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ייטס זאת אחיזה הפוכה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
28-07-09, 02:13
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-09, 03:19
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רצועות.... |
|
|
|
|
|
28-07-09, 04:35
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
ייטס זה סתם שטויות...
חתירה נורמלית זה פנדלי. אל תחזיקו את המוט באוויר בבקשה, תורידו לרצפה. חבל על הזוקפי גו שלכם - זה לא שווה את זה. |
|
|
|
|
28-07-09, 11:43
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יטס מתמקדת יותר בטרפזים והוא עושה גם באחיזה הפוכה אז גם יותר ביד קדמית....
פנדליי זה בנט אובר בסינגלים... מתחילים עושים את זה כי בנט אובר יצור יותר מדי עומס על הגב התחתון ומתקדמ ים נראה לי עושים את זה כדיח ליצור גיוון או שהם לא אוהבים בנט אובר
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
