האם אני אוכל מספיק לעלייה במסה

mat321 · 23-09-06, 12:28

לפי המחשבון תזונה של אולימפוס יש לי בתפריט

קלוריות 1878
חלבונים 229
פחמימות 168
שומנים 20

אבל המחשבון שלהם לא נראה לי כל כך מדויק

גיל 15 וחצי
משקל 70-70.5 ק"ג
גובה 171 ס"מ

Der Metzgermeister · 23-09-06, 12:29

מה הנתונים שלך?

mat321 · 23-09-06, 12:30

אה נכון שכחתי חח איזה דבע אני דקה אני יערוך ת'הודעה

THE_JUGGERNAUT · 23-09-06, 12:44

קודם כל, אני לא הייתי סוצך על המחשבון של אולימפוס...

ואם אתה אוכל מספיק את אמור לראות על המשקל עם הזמן...

kazanova · 23-09-06, 12:50

יותר מידי חלבונים
פחות מידי פחממות

mat321 · 23-09-06, 12:51

עליתי בכוח טוב וממשקל 66 למה שאני עכשיו (70.5) בחודש עלייה נקייה נראה לי אבל עכשיו אני מרגיש שנתקעתי ואני כמעט ולא עולה

kazanova · 23-09-06, 12:57

תשמע אתה צריך לאכול יותר
1800 קלוריות ביום זה מה שכמעט כל אחד פה מוציא
תעלה את זה לאט לאט ואתה תשים לב שאתה עולה גם במשקל
יש לך יותר מידי חלבונים בתפריט,צריך מקסימום פי 2.5 ממשקל הגוף
תעלה את כמות הפחמימות ואת כמות השומן
תכניס יותר לחם,פסטה,אורז,תפוחי אדמה לתפריט בשביל הפחמימה

shahaflol · 23-09-06, 14:30

תשמע בעליה במסה בעיקר אמורות להיות לך יותר פחמימות מחלבונים. תאכל פחות חלבונים ויותר פחמימות ושומנים בריאים. תגיע לכ 140- 160 גרם חלבון אתה לא צריך יותר.

23-09-06, 12:28	#1
mat321 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של mat321 הודעות: 200	האם אני אוכל מספיק לעלייה במסה לפי המחשבון תזונה של אולימפוס יש לי בתפריט קלוריות 1878 חלבונים 229 פחמימות 168 שומנים 20 אבל המחשבון שלהם לא נראה לי כל כך מדויק גיל 15 וחצי משקל 70-70.5 ק"ג גובה 171 ס"מ __________________

23-09-06, 12:29	#2
Der Metzgermeister חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Der Metzgermeister הודעות: 3,975	מה הנתונים שלך? __________________ אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO The Butcher לשעבר, השתדרגתי.

23-09-06, 12:30	#3
mat321 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של mat321 הודעות: 200	אה נכון שכחתי חח איזה דבע אני דקה אני יערוך ת'הודעה __________________

23-09-06, 12:44	#4
THE_JUGGERNAUT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של THE_JUGGERNAUT הודעות: 2,062	קודם כל, אני לא הייתי סוצך על המחשבון של אולימפוס... ואם אתה אוכל מספיק את אמור לראות על המשקל עם הזמן... __________________

23-09-06, 12:51	#6
mat321 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של mat321 הודעות: 200	עליתי בכוח טוב וממשקל 66 למה שאני עכשיו (70.5) בחודש עלייה נקייה נראה לי אבל עכשיו אני מרגיש שנתקעתי ואני כמעט ולא עולה __________________

23-09-06, 12:50	#5
kazanova חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של kazanova הודעות: 199	יותר מידי חלבונים פחות מידי פחממות

23-09-06, 12:57	#7
kazanova חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של kazanova הודעות: 199	תשמע אתה צריך לאכול יותר 1800 קלוריות ביום זה מה שכמעט כל אחד פה מוציא תעלה את זה לאט לאט ואתה תשים לב שאתה עולה גם במשקל יש לך יותר מידי חלבונים בתפריט,צריך מקסימום פי 2.5 ממשקל הגוף תעלה את כמות הפחמימות ואת כמות השומן תכניס יותר לחם,פסטה,אורז,תפוחי אדמה לתפריט בשביל הפחמימה

23-09-06, 14:30	#8
shahaflol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של shahaflol הודעות: 1,454	תשמע בעליה במסה בעיקר אמורות להיות לך יותר פחמימות מחלבונים. תאכל פחות חלבונים ויותר פחמימות ושומנים בריאים. תגיע לכ 140- 160 גרם חלבון אתה לא צריך יותר.