קריאטין

[jacki]

אהלן
אני בתקופת מסה , עוד מעט מסיים את הנו אקספלוד ואת הסיריוס מאס,מה אתם ממליצים להמשיך אם שניהם או שיש מוצרים טובים יותר?

[Max90kg]

אם הם עבדו עליך תמשיך איתם

[Nitro Speed]

מונו מונו

[DanielP]

פורסם במקור על ידי jacki

אהלן
אני בתקופת מסה , עוד מעט מסיים את הנו אקספלוד ואת הסיריוס מאס,מה אתם ממליצים להמשיך אם שניהם או שיש מוצרים טובים יותר?

תן חוות דעת על הNO Xplode

[moo]

תוסיף לזה כפית מונו כל בוקר
וכפית מונו מיד אחרי אימון

[jacki]

הנו מוצר סוף הדרך מבחינת פאמפ באימון,לפי דעתי לא ככ מנפח כמו שאומרים.. אבל העוצמות שהוא נותן בשעה של אימון מטורפות, והפאמפ שלו נותן לך לתת במשקלים יפים,אני אישית מאז הנו בכל אימון אני מים,מזיע את החיים שלי מרוב ההתאמצות והאימון האינטנסיבי
--- עליית כוח באימון=עליה יפה במסה(כמובן ש 80% מהמסה הזו זה תזונה נכונה)--
העניין הוא שיש בו ממש מעט קריאטין(1 ג') ככה שהשריר לא מקבל קריאטין ולא התאוששות לאחר מכן..
בקיצור אני נראה לי ילך בנוסף לנו גם על המונו לאחר אימון ובבוקר, כמו שחברי המליץ..
תודה

[DanielP]

בקשר לנו אתה מתכוון לקנות עוד אחד?(מבסוט מהמוצר ושווה את הכסף?)

[Shlomik]

פורסם במקור על ידי jacki

הנו מוצר סוף הדרך מבחינת פאמפ באימון,לפי דעתי לא ככ מנפח כמו שאומרים.. אבל העוצמות שהוא נותן בשעה של אימון מטורפות, והפאמפ שלו נותן לך לתת במשקלים יפים,אני אישית מאז הנו בכל אימון אני מים,מזיע את החיים שלי מרוב ההתאמצות והאימון האינטנסיבי
--- עליית כוח באימון=עליה יפה במסה(כמובן ש 80% מהמסה הזו זה תזונה נכונה)--
העניין הוא שיש בו ממש מעט קריאטין(1 ג') ככה שהשריר לא מקבל קריאטין ולא התאוששות לאחר מכן..
בקיצור אני נראה לי ילך בנוסף לנו גם על המונו לאחר אימון ובבוקר, כמו שחברי המליץ..
תודה

למה אתה חושב שיש בו רק גרם קריאטין?
נדמה לי שזה היה רק בפרמולה הישנה יותר שלהם, הפרמולה החדשה מה שנמכר בחנות זה avpt זה פרמולה שמכילה 4 סוגים שונים של קריאטין ולא רשום כמה קריאטין יש בה (נוסחה סודית של bsn)
בכל מקרה עדיין מומלץ לשלב יחד איתה קריאטין מונו אם באמת אתה רוצה להיות בטוח שאתה מגיע למספיק קריאטין או לשלב אותה יחד עם הסלמס שמכילה מעל 4 גרם קריאטין במנה.

שלומיק

[jacki]

האמת שאני מתלבט בין הנו לסלמס,אבל נראה לי שאני יקנה את הנו,אני מאמין יותר במוצר שלפני אימון,כמו שרשמתי רק אם עוצמות אימון כאלה אני אוכל לגדול כמו שאני רוצה.מה שכן אני אסלב את המונו.. הרבה כסף אבל אין מה לעשות,אם לא נשקיע בגוף שלנו אז במה כן?!!

[DanielP]

הרבה כסף ומתי שתפרוש הוא יהיה לשוואהכל ילך

[jacki]

מי שנכנס לתחום לא פורש בכזו קלות,הגישה שלך תשאיר אותך כמו שאתה

[DanielP]

חח .. בסופו של דבר תצטרך לפרוש ככה או ככה.. לא אמרתי שתפרוש מחר אבל בסופו של דבר.. הכל ילך
תהיה מציאותי ואל תחייה בסרטים

[gilsXM]

קבלו מאמר שאומר שאתיל אסטר לא שווה כלום ושעדיף מונו

the effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine
levels.

1: J int soc sports nutr. 2009 feb 19;6:6.

Spillane m, schoch r, cooke m, harvey t, greenwood m, kreider r, willoughby ds.
Department of health, human performance and recreation, baylor university, box 97313, waco, tx 76798, usa. darryn_willoughby@baylor.edu.

Abstract: Numerous creatine formulations have been developed primarily to maximize creatine absorption. Creatine ethyl ester is alleged to increase creatine bio-availability. This study examined how a seven-week supplementation regimen combined with resistance training affected body composition, muscle mass, muscle strength and power, serum and muscle creatine levels, and serum creatinine levels in 30 non-resistance-trained males. In a double-blind manner, participants were randomly assigned to a maltodextrose placebo (pla), creatine monohydrate (crt), or creatine ethyl ester (cee) group. The supplements were orally ingested at a dose of 0.30 g/kg fat-free body mass (approximately 20 g/day) for five days followed by ingestion at 0.075 g/kg fat free mass (approximately 5 g/day) for 42 days. Results showed significantly higher serum creatine concentrations in pla (p = 0.007) and crt (p = 0.005) compared to cee. Serum creatinine was greater in cee compared to the pla (p = 0.001) and crt (p = 0.001) and increased at days 6, 27, and 48. Total muscle creatine content was significantly higher in crt (p = 0.026) and cee (p = 0.041) compared to pla, with no differences between crt and cee. Significant changes over time were observed for body composition, body water, muscle strength and power variables, but no significant differences were observed between groups. In conclusion, when compared to creatine monohydrate, creatine ethyl ester was not as effective at increasing serum and muscle creatine levels or in improving body composition, muscle mass, strength, and power. Therefore, the improvements in these variables can most likely be attributed to the training protocol itself, rather than the supplementation regimen

ולגבי הקפאין וקצת טאורין ואלגרינין (שהם אלה שנותנים תהרגשת פאמפ) שהם תוקעים לך בפורמולת חרטא הזאתי זה לא שווה כלום.
מה שכן במחיר שהם רוצים אתה יכול לקנות פי 2 מונו ועוד איזה 900 טבליות קפאין של 200 מ"ג

[jacki]

תשמע,מאמר נחמד,אבל יש כל כך הרבה תאוריות שכבר אין לדעת למי להקשיב..
גם המונו מוצר איכותי וגם האתיל אסטר איכותי ורואים את זה בתוצאות..
אי אפשר להגיד שהפאמפ לא נותן אימון חזק יותר.

[gilsXM]

פורסם במקור על ידי jacki

תשמע,מאמר נחמד,אבל יש כל כך הרבה תאוריות שכבר אין לדעת למי להקשיב..
גם המונו מוצר איכותי וגם האתיל אסטר איכותי ורואים את זה בתוצאות..
אי אפשר להגיד שהפאמפ לא נותן אימון חזק יותר.

קח קריאטין מונו 2 גרם לפני אימון+קפסולת 200 מ"ג קפאין + אם יש לך כוח טאורין (קונים באבקה או קפסולה) תראה את אותו הדבר בפחות כסף.

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי gilsxm

קח קריאטין מונו 2 גרם לפני אימון+קפסולת 200 מ"ג קפאין + אם יש לך כוח טאורין (קונים באבקה או קפסולה) תראה את אותו הדבר בפחות כסף.

2 גרם זה פחות מחצי כפית, איך אתה יודע כמה זה 2 גרם? (5 גרם זה כפית גדושה)