2 שאלות

yair3333 · 28-05-09, 17:05

1. אומרים שטונה היא מאוד טובה במיוחד לקחת אותה ישר אחרי אימון ..
ושזה נכנס ישר לשריר וכל מיני כאלה ...
אז איך נגיד בנאדם אחרי כל אימון קבוע אוכל טונה ישר אחרי האימון .. ולא גודל לו השריר ?

2. איך אפשר לעלות כמה שיותר במסת שריר וכמה שפחות בשומן ?
איך אפשר לצמצם את כמות השומן לכמה שיותר אפסית ..?
חוץ מלא לאוכל ג'נק פוד וכל זה ..

Max90kg · 28-05-09, 17:08

1. מאיזה כוכב באתה? זה חארטה צריך לאכול נכון והרבה כל היום...
2. מה אתה כוסית? אתה פוחד משומן? תעשה מסה מלוכלכת דיי להיות כוסית אתה תעלה טוב ואז תראה מעולה אחרי החיטוב. אם אתה רוצה לעלות נקי תעשה מאזן חיובי של 200 קלוריות ותעלה קילו בשנה

yair3333 · 28-05-09, 17:12

אם אני עולה מלוכלך אני עולה גם יותר בשריר ?

amir717 · 28-05-09, 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yair3333

אם אני עולה מלוכלך אני עולה גם יותר בשריר ?

כן אבל החיטוב לוקח קצת יותר זמן

yair3333 · 28-05-09, 19:30

יש לי עוד שאלה ..
איך אני יכול לשמור על שריר שקיים אצלי כבר..
או מה הגורם הכי גדול שבגללו שריר יורד ?

Nitro Speed · 28-05-09, 19:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yair3333

יש לי עוד שאלה ..
איך אני יכול לשמור על שריר שקיים אצלי כבר..
או מה הגורם הכי גדול שבגללו שריר יורד ?

גירעון קלורי

yair3333 · 28-05-09, 20:13

אוקי זה די ברור לי ..
אבל יש משו בגרעון הקלורי שיותר משפיע על השריר לרדת ?
נגיד אם אני ישמור על חלבון בכמות שאני צריך .. אבל פחמימות לא כ'כ השריר עדיין יירד ?
או שההפך למשל ..

Nitro Speed · 28-05-09, 20:16

צריך לשמור על כמות חלבון זהה כמו במסה.
כמה שהגירעון שלך גדול יותר מהמקסימום שאתה יכול להיות בגירעון אתה תרד יותר בשריר(יש נוסחא).
אם לא תתאמן,תאבד יותר שריר
חלבון קזאין משמר שריר,אפדרין משמר שריר וכו.
בסופו של דבר לא משנה כמה טוב יהיה החיטוב שלך,אתה תרד ב25-30% שריר.

WEST $ SIDE · 28-05-09, 20:20

טונה זה כמו להזריק חלבון ישר לשריר , דחוס ת'טונה בטוח מזרק ותזריק לפני ואחרי האימון אחי , תראה תוצאות.

טונה · 28-05-09, 20:29

אנשים חיים בסרט שאם הם יאכלו את הטונה שלהם אחרי האימון השרירים שלהם יגדלו הם לא מבינים שגדילת מאסת שריר היא תוצאה של תזונה נכונה לאורך כל היום ומאזן חיובי. אם אתה רוצה לעלות במאסת שריר אז תתכונן לעלות גם בשומן, אם זה כל כך מפריע אז תעשה מאזן חיובי של 200.

king l8 · 30-05-09, 01:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טונה

אנשים חיים בסרט שאם הם יאכלו את הטונה שלהם אחרי האימון השרירים שלהם יגדלו הם לא מבינים שגדילת מאסת שריר היא תוצאה של תזונה נכונה לאורך כל היום ומאזן חיובי. אם אתה רוצה לעלות במאסת שריר אז תתכונן לעלות גם בשומן, אם זה כל כך מפריע אז תעשה מאזן חיובי של 200.

+123444

28-05-09, 17:05	#1
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	2 שאלות 1. אומרים שטונה היא מאוד טובה במיוחד לקחת אותה ישר אחרי אימון .. ושזה נכנס ישר לשריר וכל מיני כאלה ... אז איך נגיד בנאדם אחרי כל אימון קבוע אוכל טונה ישר אחרי האימון .. ולא גודל לו השריר ? 2. איך אפשר לעלות כמה שיותר במסת שריר וכמה שפחות בשומן ? איך אפשר לצמצם את כמות השומן לכמה שיותר אפסית ..? חוץ מלא לאוכל ג'נק פוד וכל זה ..

28-05-09, 20:29	#10
טונה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של טונה הודעות: 484 כללי:: רן גיל:: 26	אנשים חיים בסרט שאם הם יאכלו את הטונה שלהם אחרי האימון השרירים שלהם יגדלו הם לא מבינים שגדילת מאסת שריר היא תוצאה של תזונה נכונה לאורך כל היום ומאזן חיובי. אם אתה רוצה לעלות במאסת שריר אז תתכונן לעלות גם בשומן, אם זה כל כך מפריע אז תעשה מאזן חיובי של 200. __________________ מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים

28-05-09, 17:08	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	1. מאיזה כוכב באתה? זה חארטה צריך לאכול נכון והרבה כל היום... 2. מה אתה כוסית? אתה פוחד משומן? תעשה מסה מלוכלכת דיי להיות כוסית אתה תעלה טוב ואז תראה מעולה אחרי החיטוב. אם אתה רוצה לעלות נקי תעשה מאזן חיובי של 200 קלוריות ותעלה קילו בשנה

28-05-09, 17:12	#3
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	אם אני עולה מלוכלך אני עולה גם יותר בשריר ?

28-05-09, 19:30	#5
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	יש לי עוד שאלה .. איך אני יכול לשמור על שריר שקיים אצלי כבר.. או מה הגורם הכי גדול שבגללו שריר יורד ?

28-05-09, 20:13	#7
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	אוקי זה די ברור לי .. אבל יש משו בגרעון הקלורי שיותר משפיע על השריר לרדת ? נגיד אם אני ישמור על חלבון בכמות שאני צריך .. אבל פחמימות לא כ'כ השריר עדיין יירד ? או שההפך למשל ..

28-05-09, 20:16	#8
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	צריך לשמור על כמות חלבון זהה כמו במסה. כמה שהגירעון שלך גדול יותר מהמקסימום שאתה יכול להיות בגירעון אתה תרד יותר בשריר(יש נוסחא). אם לא תתאמן,תאבד יותר שריר חלבון קזאין משמר שריר,אפדרין משמר שריר וכו. בסופו של דבר לא משנה כמה טוב יהיה החיטוב שלך,אתה תרד ב25-30% שריר.

28-05-09, 20:20	#9
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	טונה זה כמו להזריק חלבון ישר לשריר , דחוס ת'טונה בטוח מזרק ותזריק לפני ואחרי האימון אחי , תראה תוצאות.