|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-04-09, 19:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט עליה במסה
אפשרי לעשות עלייה במסת השריר בלבד ושמירה על אחוזי השומן או אפילו ירידה?
|
|
|
|
23-04-09, 19:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר מה שכן אפשר לעשות כמה שיותר נקי משמע בקושי לעלות באחוז שומן .
__________________
 
|
|
|
|
|
23-04-09, 19:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי זה לא הולך ביחד .. כאשר עולים במסת שריר ביחד עם זה עולה גם האחוז שומן ..
אבל כמובן שאתה יכול לעלות מעט באחוז שומן לפי כמה המסה שלך תהייה נקיה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
23-04-09, 19:42
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אם אני יעשה עלייה במסה נקיה כי יש לי 17 אחוזי שומן מישהו יכול להגיד לי בערך למשקל 74 וגובה 1.71 כמה בערך שומן אני צריך וכמה פחממות?
|
|
|
|
|
23-04-09, 20:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה 17 אחוז תעשה חיטוב ל10%-+ ואז תתחיל משם תעשה מסה(נקייה כמה שיותר).
__________________
|
|
|
|
|
23-04-09, 22:44
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-04-09, 01:12
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול לעלות במאסה ולעלות קצת באחוזי שומן אם תעשה עליה נקיה..
לעלות במאסה ולרדת אחוזי שומן זה אין דבר כזה  אם אתה מתגייס תעשה כבר מאסה.. או שתחטב ותישאר חטוב בצבא |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
