|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-01-09, 16:27 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
חלוקה לabc
חברה עוד חודש אני מחליף ת'תוכנית ab שלי לabc ואני רוצה המלצות לחלוקה וכמה סטים להביא לשריר גדול ושריר קטן וכמה מנוחות בשבוע צריך לתת וכאלה..
תודה |
02-01-09, 16:37 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמה פעמים בשבוע?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
02-01-09, 16:43 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
מינימום 3 תשמע 4 5 6 פעמים בשבוע אני גם יכול
|
02-01-09, 17:03 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תן 12 לשריר גדול ו9 לקטן.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
02-01-09, 17:19 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
איזה חלוקה אתה ממליץ לי
|
02-01-09, 17:40 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עזוב abc קח או ab או abcd
|
02-01-09, 17:53 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
התוכנית הנוכחית שלי עכשיו ab ולמה לעבור לabcd ולא abc וכמה סטים לשריר גדול ושריר קטן ותמליץ על חלוקה
|
02-01-09, 17:56 | #8 |
חבר פעיל
|
a- חזה יד אחורית
b- גב יד קדמית c- רגליים כתפיים
__________________
|
02-01-09, 18:02 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אוקיי ואם זה abcd ?
|