|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-08, 19:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
צריך להתייעץ אתכם.
אני מתאמן כחודשיים [עם תקופת החגים] הכי רציני שיש. נותן כמה שאני יכול.
כבר שבוע שאני לא מצליח להשלים אימון כמו שצריך מבלי לוותר על תרגיל מוסיים בגלל כאב. אני עושה אימוני ab 10 סטים שריר גדול 6-7 קטן התחילו לי כאבים בשורש כף היד בעקבות כיפוף לא נכון בתרגילים ליד קידמית. זה לא משהו רציני אבל זה יכול להתפתח. התחילו לי כאבים בכתף שמאל אין לי מושג ממה אבל גם זה לא ממש רציני, בכל זאת זה די מוזר. [ זה לא מפריע בתרגילים ] אבל אני חושב שזה יכול להתפתח. התחילו לי כאבים במפשעה , אני חושב שמתחתי שריר בגלל הסקוואט. אני לא יכול לעשות סקוואט מבלי לחוש בכאב. יכול מאוד להיות שהכאבים באמת זניחים ואני מצילח איכשהו לחזק אותם "פסיכולוגית" בגלל הפחד שלי שאצטרך לישבות ולא להתאמן. אני מתבאס כל אימון שאני חוזר. מה כדאי לי לעשות? - לתת מנוחה זה אולי האופציה הנכונה אבל זה לא בא בחשבון. |
|
|
|
16-11-08, 20:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה שואל ועונה לעצמך ??
לפי דעתי מנוחה זה האופציה הכי טובה פה .. אבל אתה אומר שזה לא בא בחשבון ! אז תעשה מה בראש שלךאחי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
16-11-08, 20:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
לא עניתי לעצמי. מנוחה תבוא במקרה שאני לא אוכל לעשות את רוב התרגילים.
התרגיל היחיד שאני באמת לא יכול זה סקוואט. כל השאר אני יכול. יש עוד אופציה שהמדריך כושר שלי חשב עלייה שהיא להתאמן עם משקלים יותר קלים במשך שבוע - שבוע וחצי. |
|
|
|
|
16-11-08, 21:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כאבים בשורש כף היד יכולים להיות התחלה של דלקת. תאמין לי שעדיף לך לפספס שבוע אימונים מאשר לפספס כמה שבועות בגלל דלקת.
הגוף שלך רוצה קצת מנוחה. תנוח, תתארגן מחדש ותחזור להתאמן יותר חזק מאיך שהפסקת. |
|
|
|
|
16-11-08, 21:41
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
אוקי אמרתה לי באיי סי קיו שאתה מתאמן כולה חודשיים ומעלה משקל בקצב מהר מאוד..אני ממליץ לך שוב(אחרי שאמרתי לך כבר באיי סי קיו וכניראה שלא התיחסתה כלכך בגלל זה פתחתה עוד פוסט)לא לקפוץ במשקלי עבודה בצורא חזקה מדי אתה בודיבילדר לא פאוורליפטר והגוף שלך מעולם לא ראה ספורט רציני אלה רק בחודשיים האחרונים אחי.
קח את הזמן אתה לא מתחרה בקרוב ותן לגוף שלך להתקדם במשקלי עבודה בקצב איטי יותר אחרי הכל אתה לא פאוורליפטר ואין סיבה שתעמיס על עצמך בקצב מהיר כזה אחי. |
|
|
|
|
16-11-08, 23:13
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לקחת מנוחה לפני שתהיה פציעה
מה זה לא בא בחשבון? לקחת מנוחה שבוע שבועיים זה כלום! אתה יודע בכלל מה זה להיות מושבת חצי שנה? עדיף תקח מנוחה עכשיו מאשר שתהיה חייב לקחת מנוחה אחר כך קצת שכל תפעיל ואם אתה גם מתאמן מתחיל, אז כמו שגלעד אמר אסור לך לקפוץ במשקלים הגוף שלך ממש עוד לא רגיל לאימוני משקולות, אסור לך להעמיס עליו זה שאתה מצליח להרים יותר משקל לא אומר שאתה צריך להרים יותר משקל, תן לגוף זמן להתרגל, אין לך מה למהר
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע נערך לאחרונה על ידי toxicity, 16-11-08 בשעה 23:17. |
|
|
|
|
17-11-08, 07:01
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
ותודה על ההסבר |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
