|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-08, 18:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לארוחה לאחר האימון.
שלום אנשים רציתי לשאול בקשר לארוחה לאחר האימון נגיד יש הבדל עם אני לוקח אבקת חלבון וסוכר ענבים לעומת סתם טונה במים מבחינת האיכות? כי לפי מה ששמעתי האבקת חלבון נספגת הרבה יותר מהר וזה הרבה יותר איכותי לאחר אימון או שזה לא דרמטי וזה לא משנה עם אני אוכל טונה במים או שמן לעומת אבקת חלבון+סוכר ענבים כי לפי מה שאני חושב האבקת חלבון תספג הרבה יותר מהר והאיכות הרבה יותר תיהיה טובה לעומת כל חלבון אחר האם זה נכון אשמח לתשובה
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
02-10-08, 18:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון עדיף באמת לקחת אבקה , אני אישית לוקח גם וגם . בהתחלה קח את הפחמימה המהירה אחרי זה תשתה חלבון ואחרי 10 דקות דפוק טונה , ואחרי 30 דקות ארוחה כיד המלך . זה המתכון שלי .
תקנו אותי אם אני טועה.
__________________
|
|
|
|
|
02-10-08, 18:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
אתה רוצה לדחוף לו כ50-60 גרם חלבון תוך 10 דקות???
מספיק הטונה\מנת אבקת חלבון + הפחמימה, ולאחר שעה ארוחה מלאה.
__________________
 
|
|
|
|
|
02-10-08, 18:57
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-10-08, 18:59
|
#5 |
|
Banned
|
אני שותה שייק עם 250 מ"ל חלב + תפוח + 45 גרם לחם לבן
בשביל מה גם שייק וגם טונה? לא הגזמתם? ומה שאני לוקח יוצא איזה 35 גרם חלבון, שזה מעולה לדעתי ויש לא מעט חומצות אמיניות |
|
|
|
|
03-10-08, 14:24
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-10-08, 14:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אין חשיבות למהירות הספיגה של החלבון אלא רק אחר צום ממושך (אני חושב משהו כמו 12 שעות)
אין הבדל אם תאכל טונה+לחם או אבקה+סוכר ענבים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
03-10-08, 15:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אין צורך.....
אבקה חלבון + סוכר ענבים לאחרי חצי שעה עד שעה ארוחה מלאה כמו שצריך חלבון פחממה שומן הכל כמו שצריך וגם ירקות. |
|
|
|
|
03-10-08, 16:01
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לפותח הפוסט, ההבדל הוא שלסוכר ענבים יש אינדקס גליקמי יותר גבוה מללחם, ושאבקות חלבון (לפחות חלקן) מעודדות האת הקפצת האינסולין בדם |
|
|
|
|
|
03-10-08, 21:22
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
04-10-08, 00:00
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 82
גיל:: 36
עוסק ב:: Technical Support team leader
חדר כושר: Shape
|
חלבון אחרי האימון עם איזה שני תמרים.
שעה אחרי, טונה עם סלט ואורז. אני מתאמן מאוחר, אז זאת כבר ארוחת לילה, ולא רוצה להכביד יותר מדי עם בשרים וכאלה... |
|
|
|
|
04-10-08, 13:31
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-08, 13:32
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-08, 13:48
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
או 2 בננות |
|
|
|
|
|
04-10-08, 13:52
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
^זה תלוי אם הוא בחיטוב או מסה...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
04-10-08, 13:57
|
#16 |
|
Banned
|
לפי מה שהבנית או במאסה
|
|
|
|
|
04-10-08, 16:23
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 82
גיל:: 36
עוסק ב:: Technical Support team leader
חדר כושר: Shape
|
חיטוב.
רק עכשיו התחלתי מאסה. |
|
|
|
|
04-10-08, 16:27
|
#18 |
|
מפקח ראשי
|
אין שום יתרון לאבקת חלבון על טונה ושאר האוכל המוצק מהסיבה הפשוטה שאין חשיבות למהירות ספיגת החלבון.
לאחר האימון עלייך לדאוג לצרוך חלבון לא משנה אם זה אבקת חלבון,טונה,קוטג' וכ'ו ולשלבו עם פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה-סוכר ענבים,לחם לבן וכ'ו. |
|
|
|
|
04-10-08, 16:28
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-08, 16:31
|
#20 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
