|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-07, 15:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קראתי עכשיו את המדריך לחיטוב של גיל גרנות ויש לי שאלות
אז אני אשמח אם תעזרו לי.
באיזה מוצרים יש הכי הרבה "פחמימות מורכבות" - "חלבונים" מ"ז "בחר מוצרים בעלי אינדקס גליקמי נמוך" איזה מזונות עשירים בסיבים תזונתיים ודלים בסוכר? ואם אני עושה חיטוב מסת השריר עולה ? כשלב ראשון : http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=94&Page=1 זה מומלץ ? ואם תוכלו בבקשה להסביר לי יותר על חיטוב, מה אני בעצם עושה ואיך זה משפיע תודה רבה מראש
__________________
 ஜ- Shut Up and DO IT - ஜ |
|
|
|
05-01-07, 15:55
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
פחמימות מורכבות נימצאות בעיקר במוצרים מחיטה מלאה וגם קטניות למינהן (שעועית, עדשים, אפונה וכו'), שעורה מלאה, חיטה מלאה, אורז מלא, בורגול, פולי סויה, טופו, פסטה, תירס, שיפון וכו'.הם גם עשרים בסבים תזונתיים זה מה שעושה אותם מורכבים
חלבונים נימצאים בעיקר בשר עוף דגים מוצרי חלב במיוחד קוטג ניתן לקבל גם חלבון משילוב של דגן וקטניה בחיטוב נדיר ועולים בשריר רק במידה ואדם שמן מאוד או בעל גנטיקה מעולה
__________________
mmm |
|
|
|
|
05-01-07, 16:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איזה אנשים צריכים חיטוב ? שמנים ? ואם אני רוצה לעשות במסת שריר, מה אני עושה ?
__________________
ஜ- Shut Up and DO IT - ஜ |
|
|
|
|
|
05-01-07, 18:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה האחוז שומן שלך? אם אתה לא יודע אז תנסה לבדוק פה :
http://www.he.net/~zone/prothd2.html |
|
|
|
|
05-01-07, 18:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את המדריך הזה הוא יותר מעודכן לגבי הכל
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395 |
|
|
|
|
05-01-07, 18:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
המדריך של גיל לא מעודכן ובעל טעויות.
בקשר לעלייה במסת שריר מאיה צודקת. תקרא את המדריך של משה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
05-01-07, 23:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה
__________________
ஜ- Shut Up and DO IT - ஜ |
|
|
|
תצוגה לינארית
