|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-08, 18:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה תמונות משלשה שבועות לפני סוף חיטוב
מטר 79, שקלתי 83 קילו, משקל נוכחי 70.5 כניראה שעד סוף החיטוב אני יהיה 69-70, אבל מייד אחרי זה סביר להניח שהמשקל יחזור ל 73 שאהיה בתחילת מאסה (נוזלים+גליקוגן)
זה אומר שבשלשה וחצי חודשי חיטוב הורדתי 10 קילו שומן ולדעתי עלתי גם שריר עם הסייקילים (היד עלתה ב 2 ס'מ) כל האימונים היו FBW כ 2-3 בשבוע רק עם משקלי גוף, כלומר: מתח/מקבילים/שכיבות שמיכה/לחיצות בעמידת ידיים/כפיפות בטן על מזרן. הליכה של 45-60 דקות 4-5 פעמים בשבוע מיד אחרי ארוחת בקר או מיד אחרי אימון. ארוחת בוקר מורכבת מ 30 גרם ש'ש, 2 חלבונים , כוס חלב רזה. + 2 שייקים ביום, אחרי אימון, אחד בלילה וביום שאין אימון אז השייק בבוקר. + 3 ארוחות כאלו ביום: 170 גרם חזה הודו+טיפה תפוא אפוי, ירקות עם שמן זית  יוצא שזה 6 ארוחות ליום, התפריט הוא: 1600 קלוריות, 180-200 גרם חלבון, 40-50 גרם שומן ושאר הקלוריות מפחמימות (80~ גרם). 10 גרם קריאטי מונו אחרי אימום (הוסיף טיפה נוזלים) + מולטי ויטמינים + אומגה 3. סייקל כל שבוע, תאכלס עבר לי בקלות, לא היו תופעות לוואי/עצירות/עייפות בסיום החיטוב אני ארשם למכון כושר ונתחיל מאסה נקיה (עד עכשיו לא יכולתי בגלל בעיות בגב) מצלמה חרא/פלאפון. (תמונות במצב רגוע לא אחרי אימון)      פיזדה עכשיו אני שם לב שהמצלמה העלימה לי את כל הוירידים וגם צימצמה אותי לא קצת, במציאות אני הרבה יותר מפוצצץ מאסה וורידים בעיקר כמו נרקומן
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 18-08-08 בשעה 18:45. |
|
|
|
18-08-08, 18:40
|
#2 |
|
Banned
|
אחלה גופה,רק תוריד את השיערות בחזה.
|
|
|
|
|
18-08-08, 18:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תשמע אחי לא רע בכלל..אהבתי את הסיקס פאק והידיים
אחלה הפרדות לא רע בכלל..אני מאמין שתחזור למכון תפוצץ ואתה תראה מעולה.. נ.ב תעשה שעווהההההההה |
|
|
|
|
18-08-08, 18:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בנות מתות על שיער בחזה :p
(אל תתיחסו לתמונה הראשונה במציאות זה ניראה כמו באחרות, לא נוראה זה לא גו'נגל)
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
18-08-08, 18:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כל זה משכיבות שמיכה ומקבילים ומתח???
|
|
|
|
|
18-08-08, 19:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד אחי, ניראה טוב..!
|
|
|
|
|
18-08-08, 19:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הנה תמונה מלפני התחלת אימוני החיטוב:  אם איזה מנהל יוכל לערוך ולהוסיף את התמונה הזו למעלה
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 18-08-08 בשעה 19:18. |
|
|
|
|
|
18-08-08, 19:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חטוב מאד
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
18-08-08, 19:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד אחי , אותי הרשמת לא בגודל ולא בחיטוב אלא ברצינות ! ח"ח.
__________________
שאתה דוגמן - גוף יפה בשביל בנות שאתה בודיבילדר - כמה שיותר מאסה(פרופורצילי) וכמה שיותר חטוב בשביל תחרויות שאתה פאורליפטר - כמה שיותר חזק! |
|
|
|
|
18-08-08, 22:07
|
#10 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
יופי אחי יופי! תמשיך להתאמן חזק, ותן דגש על החזה
|
|
|
|
|
18-08-08, 22:52
|
#11 |
|
משתמש פעיל
|
וואלה נראה טוב יש מאסה בחזה
אהבתי את הבטן רואים שאתה משקיע |
|
|
|
|
18-08-08, 23:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
נראה שהחזה שלך בפיגור,תן עליו דגש יופי של חיטוב.
|
|
|
|
|
18-08-08, 23:13
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
דווקא החזה שולט, סתכלו תמונה לפני אחרונה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
18-08-08, 23:16
|
#14 |
|
מפקח ראשי
|
פשי אתה על איזה 6% שומן חביבי....
|
|
|
|
|
19-08-08, 02:24
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן אתה בחיטוב??
|
|
|
|
|
19-08-08, 02:33
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
|
טובב אחייי
__________________
|
|
|
|
|
19-08-08, 12:16
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
ניראה טוב
__________________
 |
|
|
|
|
19-08-08, 12:43
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 593
כללי:: איש המאסל
גיל:: 15
עוסק ב:: לספור כבשים
חדר כושר: גולד ג'ים
|
חטוב מאוד אחי.... יש לך הכל בפורפורציות נכונות.. רק המלצה שליי תעשה שעווה בחזה למה יש לך הרבה...
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
