|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-12-06, 21:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אבקת חלבון+סוכר ענבים
קניתי עכשיו מהחנות אבקת חלבון מי גבינה 100% של optimum וקילו וחצי של סוכר ענבים... עכשיו קראתי פה בחלק מהכתבות שכדאי לערבב אותם ביחד בשייק...
את האבקת חלבון אני ייקח 3 פעמים ביום - בבוקר-אחרי האימון ולפני השינה, כפית בכל פעם . השאלה שלי היא כמה כפות של סוכר ענבים לשים בכל שייק? או מה היא הדרך הטובה לצרוך את שניהם... |
|
|
|
27-12-06, 21:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
את הסוכר ענבים אין צורך לשלב בכל פעם שאתה שותה את האבקה, רק לאחר האימון - בקשר לכמות זה תלוי מן הסתם בסך כל הקלוריות היומי שלך...
למה אתה שותה אותה 3 פעמים ביום? היא תיגמר לך ממש מהר (אם זה עניין של נוחות אז זה משהו אחר...)
__________________
 |
|
|
|
|
27-12-06, 21:48
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אמממ אני לוקח אותה שלוש פעמים ביום אחי כי ככה רשום בדף של האבקה...
"המלצות לצריכה: במטרה ולעודד מאזן חנקתי חיובי ועלייה במסת השרירים צרוך בין 1-3 כפות הגשה במהלך היום ובהתאם לתזונה שלך בשילוב של 300 מ"ל מים, חלב או נוזל אחר, בבוקר, לאחר האימון ובמהלך היום." יש לך הצעות אחרות? |
|
|
|
|
27-12-06, 21:50
|
#4 |
|
Guest
|
אם תביא קצת נתונים ! אפשר לעזור לך !!!
|
|
|
|
27-12-06, 21:56
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אני בן 20 , מטר 83 בערך ושוקל 80 פחות או יותר... עוד משהו אח שלי?
עריכה: אני כבר מתאמן בערך 5 חודשים ומעולם לא לקחתי תוספי מזון - מכאן הבורות... :\ |
|
|
|
|
27-12-06, 22:02
|
#6 |
|
Guest
|
או קי !
קודם כל אתה צריך להיכנס לאתר הראשי ולקרוא את כל המאמרים של התזונה כי ידע זה כח ! אם לא יהיה מובן לך משהו אתה מוזמן לחזור ולשאול שאלות ! דרך אגב אתה בעליה במסה או חיטוב |
|
|
|
27-12-06, 22:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמו כן עדיף שיהיה לך "תפריט" מסודר פחות או יותר זה יותר חשוב מהאבקה
__________________
|
|
|
|
|
|
27-12-06, 22:17
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתה לוקח כפית אוו כף הגשה.??????
|
|
|
|
|
27-12-06, 22:18
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
קודם כל אני בתקופת מסה, דבר שני יש לי תפריט די מסודר ואני בכל יום כמעט אוכל את אותו הדבר כי אני בצבא כמעט כל השבוע עד יום חמישי...
*מה זאת אומרת מתי שנוח לך? אני יכול כל היום לצרוך אותה כמו נרקומן... עד כמה פעמים ביום לצרוך אותה ובאיזה כמות? |
|
|
|
|
27-12-06, 22:19
|
#10 |
|
מושעה
|
Не морковь и не сметана, не заменят нам метана"
עים תוכל לפרש לי מה זה אומר אני יודה לך |
|
|
|
|
27-12-06, 22:23
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברוסית זה יותא חרוז אז זה מגניב כזה  |
|
|
|
|
|
27-12-06, 22:29
|
#12 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
Ogurec Pomidor Apelsin וכו...
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
27-12-06, 22:38
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
מה בנוגע לימים שאני לא מתאמן בהם? גם בימים כאלה לקחת את אבקת חלבון והסוכר ענבים?
|
|
|
|
|
27-12-06, 22:38
|
#14 |
|
מושעה
|
תודה אחי.
אז התמונה שיש לו שמה זה דיאנבול? |
|
|
|
|
27-12-06, 22:52
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה בדיוק כמו שתשאל "כמה קוטג' לצרוך ביום",אתה צריך להבין שאבקה היא פשוט מקור חלבון
__________________
|
|
|
|
|
|
28-12-06, 06:38
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
