|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-07-08, 01:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך תוכנית אימונים טובה כדי להיכנס לכושר
אני כרגע בן 15 וחצי ואני שואף להיות כדורגלן מקצועי
לאחר שנה של חוסר פעילות עקב בעייה כלכלית הכל הסתדר ואני מתחיל אימונים בקבוצת כדורגל בחודש הבא בעזרת ה' עכשיו אין לי כושר בשביל לרוץ 90 דקות ובשביל כל האימונים ואני צריך להיכנס לכושר כמה שיותר טוב האם יש לכם תוכנית אימונים בשבילי? |
|
|
|
13-07-08, 13:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להתחיל כמו כולם עם תוכנית fbw- תוכנית ימונים לכל הגוף, תוכל למצוא כמה דוגמאות טובות באתר...
|
|
|
|
|
13-07-08, 16:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הוא רוצה להיכנס לכושר..
__________________
|
|
|
|
|
13-07-08, 17:46
|
#4 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
תתאמן במכון עבודת משקולות 3 פעמים בשבוע,4-5 פעמים בשבוע אירובי בהדרגה.
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
13-07-08, 18:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-08, 00:11
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וכרגע איני יכול ללכת למכון כושר... |
|
|
|
|
|
19-07-08, 03:10
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שהוא התכוון לכל הגוף ללא פיצול של שרירים full body.
|
|
|
|
|
20-07-08, 02:26
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-07-08, 20:16
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני לא ביקשתי תוכנית אימונים לפיתוח גוף או משהו כל מה שביקשתי זה תוכנית כדי להיכנס לכושר וכושר טוב |
|
|
|
|
|
20-07-08, 23:25
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב ממה שהבנתי אתה רוצה כושר של ריצה (סיבולת) אם אתה רק מתחיל בזה קבע לעצמך ימים קבועים (3-5 פעמים בשבוע לא יותר) שבהם תרוץ משהוא כמו 10-15 דק (זה רק התחלה) אני לא יודע מה המצב שלך אבל זה בעיקרון הזמן למתחיל אם אתה יכול יותר תמיד יותר טוב וככה כל שבוע תעלה או בזמן או במרחק ותראה תוך כמעט חודש חודשיים תוצאות בסיבולת.... בהצלחה בקבוצה..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
