|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-05-08, 20:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חגורת גב
יש תרגילים שאני מסיים לבצע יש לי כאבים קלים בגב
לטווח הרחוק אני חושב שהגיע הזמן לחגורה גב העניין שלא ברור לי אך החגורה עוזרת, הכאבים הם באמצע הגב והחגורה מחזיקה את הגב התחתון. http://www.powersport.co.il/Product....=020310&id=167 חגורה כזו תפתור לי את הבעיה לדעתכם? |
|
|
|
26-05-08, 20:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תפקיד החגורה בעצם הוא לתמוך לך בגב על ידי הכנסת הבטן פנימה. שזה התפקיד של הtransverse Abdominis. הדעות לגבי יעילותה שנויות במחלוקת, ולא בכדי.
אני אישית לא משתמש בה בשום תרגיל, גם לא בrm1 דדליפט, מעדיף שהtransverse יעשו את העבודה שלהם במקום לפסוח עליהם. |
|
|
|
|
26-05-08, 21:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
וואלה אז נראה לי אני אמשיך להסתדר בלי כרגע
|
|
|
|
|
26-05-08, 21:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
יש סיבה מאוד טובה להשתמש בחגורה , עם אתה משתשמש עם משקלים כבדים ועובד לכשל עדיף
שתשתמש עם חגורה , תחשוב על חגורה כמי שתמנע ממך לעשות את התנועה הלא נכונה כשאתה הולך למקסימום |
|
|
|
|
26-05-08, 21:31
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לשמל עובד תמיד עם חגורה... זה הרגל ממש ממש טוב...יש כאלה שיסכימו יש כאלה שלא..
החגורה עוזרת בכך שכאשר אתה מתאמץ שרירי בטן שלך מתכווצים ובטן יוצאת טיפה החוצה.. ומותחת תחגורה ככה שחגורה לוחצת על הגוף ותומכת בגב התחתון וזה מצויין.. כמו כן חגורה עוזרת לשמור על פרופיל של בטן ישרה |
|
|
|
|
27-05-08, 01:08
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-05-08, 15:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-05-08, 15:55
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
משקלי עבודה שלי דיי גבוהים אז זה ממש לא שטויות מה שאני אומר.. אני לא לך להוכיח משהו...אני אומר את הדעה שלי...אתם יכולים לעשות מה שבא לכם... אבל על תגידו שמה שאני עושה זה שטות |
|
|
|
|
|
27-05-08, 21:50
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
27-05-08, 22:06
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
26-05-08, 21:36
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא עדיף שתשאיר את האגו בחוץ, תוריד קצת במשקל, ותכניס את הבטן פנימה כמו שצריך ?
|
|
|
|
|
26-05-08, 22:11
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
לא , בme זו המטרה , ואני לא ממליץ להשתמש כל הזמן אלא רק בתרגילים שזה נחוץ להם
|
|
|
|
|
26-05-08, 23:09
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-05-08, 02:05
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 593
כללי:: איש המאסל
גיל:: 15
עוסק ב:: לספור כבשים
חדר כושר: גולד ג'ים
|
ציטוט:
LOL מה הקשר אגו אחי.. שאתה מנסה לעלות במשקלים שלך אתה לא מתאמץ 90-100 % ? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
