|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-08, 18:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחרי חודשיים מסה..
שלום, הנה כמה תמונות שלי אחרי חודשיים מסה, אני מרגיש שיפור אבל ההיקף יד תקוע..
גיל : עוד מעט 17 גובה : 176-7 משקל : 64~ היקף יד הוא כרגע על 30.5, תקוע על המספר הזה כבר חודש בערך, הוא לא רוצה לעלות, אבל לפי דעתי זה נראה קצת יותר.. לפחות כמו אלה שאומרים שיש להם 33~, האם זה באמת ככה? ד"א אני עולה במשקלים אבל תוצאות ויזואליות דיי איטיות.. זה בגלל שאין לי תפריט קבוע למרות שאני מקפיד לאכול נכון לפני ואחרי אימון וגם לפני שאני הולך לישון? פרונט רפוי :  סייד רפוי:  יד :  עוד יד :..  רגל :  |
|
|
|
09-05-08, 18:51
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה עולה במשקל באופן קבוע?
משקלי עבודה עולים? ביינתים תמשיך עם המאסה ותתפנק בא כול עוד אתה יכול 
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
09-05-08, 18:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן משקלי עבודה עולים, גם המשקל עולה, דיי נעצר בחודש האחרון..
לפני 3 חודשים שקלתי בסביבות ה 60. |
|
|
|
|
09-05-08, 18:55
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לפי דעתי אתה עולה לאט מידי.
בגלל שאתה על אחוז שומן נמוך הפוטנציאל גדילת שריר ביחס לשומן גדולה מאד. אתה יכול להעלות עכשיו הרבה מאד שריר עם ממש קצת שומן. תנצל את התקופה הזאתי של האחוזי שומן הנמוכים ותתן מסה טובה.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
09-05-08, 19:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
תעלה את מספר הקלורי בתפריט שלך
נ.ב. יש עוד הרבה עבודה לחודשיים הייתה יכול יותר
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
09-05-08, 19:07
|
#6 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-05-08, 19:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
זה נראה יד לפחות 33.5 לא יודע מאיפה הבאת ת 30.5 הזה
|
|
|
|
|
09-05-08, 19:47
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-08, 19:53
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בחור, תמשיך עם המאסה - עצה לי אליך: תבנה לעצמך תפריט לא לפי ארוחות, אלא לפי כמויות אוכל שאתה צריך להכניס כדי לדעת שאתה אוכל כמו שצריך. לאכול בלי תפריט זה קשה, אני לפני התפריט אכלתי "נכון" עד שיום אחד ישבתי והכנסתי את כל מה שאכלתי ביום של אימון ויצא רק 1800 קלוריות, כש Bmr שלי עומד על 1750. מבין? בהצלחה. |
|
|
|
|
|
09-05-08, 19:54
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תמשיך במסה אח שלי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
09-05-08, 19:55
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תודה לך , "השמש". אבל מה אם אני אוכל לאפה עם פרגיות? מאיפה אני אמור לדעת את הערך התזונתי של זה? למה סבתא שלי מביאה לי לאפה פעמיים בשבוע ._.
|
|
|
|
|
09-05-08, 20:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תחשב הכל במחשבון אולימפוס יש לך שם ערכים של הכל מסודר..
תקרא קצת מאמרים,ובמקביל תתחיל להתאמן ולאכול.. |
|
|
|
|
09-05-08, 20:22
|
#13 |
|
Banned
|
אז תאכל פעם בשבוע לאפה עם פרגיות, לא יקרה לך שום דבר עם האחוז שומן הנמוך שאתה נמצא עליו.
מה גם שלאפה עם פרגיות זה צ'יט איכותי יחסית, תכלס יש שם בשר עוף רזה יחסית, שומן איכותי ( חומוס\טחינה ),ופחמימה ( לאפה ). מקסימום פעם בשבוע תדפוק ת'לאפה ואם אתה מפחד מהעניין תגיד לסבתא הנשמה שלך שפעם בשבועיים זה גם טוב ולא בא לך כל שבוע לאפה... ד"א בדר"כ שיפוד פרגית 1 במסעדה זה 130-150 ג'. |
|
|
|
|
09-05-08, 21:18
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חוץ ממילה "מסה" שכתובה בכותרת ...מסה בתמונות לא ראיתי...
תכלס נראה טוב אבל יש לך להמשיך מסה עוד כמה שנים כמו לכולנו בהצלחה |
|
|
|
|
09-05-08, 23:27
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אתה מתחיל להרגיז יא ילד בר מצווה טמבל אמרתי לך כבר, ההיקף בולבול שלי יותר גדול מההיקף טבור שלך יא קוף |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
