|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-05-08, 12:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב
תפריט חיטוב
מאיפה אפשר להוריד פחמימות ואיך אפשר להוסיף חלבון!??!עוד עצות יתקבלו בברכה גיל: 15.5 משקל 67 גובה 173 ס"מ בי אמ אר: 1751 קלוריות מטרה חיטוב ארוחת בוקר 07:30 כוס ברנפלקס כוס חלב וניל 1% ארוחת 10: 2 פרוסות לחם קל+2 פרוסות פסטרמה דלת שומן מלפפון ארוחת צהריים: 14:30 150 גרם חזה עוף על מחבת בלי שמן כוס אורז מבושל 1 פלפל אדום 2 מלפפון ישר אחרי אימון: סקופ חלבון אופטימום+ 2 תמרים/בננה 40-30 דקות אחרי אימון 2 פרוסות פסטרמה דלת שומן מעט חומוס ארוחת ערב: 20:30 סלט גדול מחמש ירקות כפית שמן זית מיץ לימון טרי טונה במים סה"כ ליום: קלוריות:1399 קלוריות חלבונים: 125גרם שומנים:44 גרם פחמימות:158 גרם סיביים תזונתיים:20 |
|
|
|
07-05-08, 18:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
^^^^^
|
|
|
|
|
07-05-08, 19:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
Bmr.?!
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
08-05-08, 04:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כתוב מה אתה לא רואה 1751
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
