|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-08, 00:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש בעסק וצריך עזרה!!
כמו שהכותרת אומרת אני חדש בכל הנושא של פיתוח גוף, אני מתאמן כבר חודשיים אבל עדיין לא קיבלתי שום ייעוץ מקצועי עם תוכניות מסודרות!
אני עוד חודשיים אהיה בן 18, אני 173ס"מ ו 70.5 קילו. עכשיו אני לא יודע את אחוז השומן שלי כי אני לא יודע איך מודדים את זה  ראיתי שגם מדברים על מבנה גוף ולא בידיוק הבנתי איך זה משפיע על האימון שלי... בכל מקרה יש לי כתפיים בינוניות+ עם חזה רחב ומותניים רחבות (יותר מדי לצערי  ), אני משחק כדורסל באופן קבוע כל יומיים ככה ויש לי כושר מעולה.אם אפשר לקבל ייעוץ על איך להתחיל ובמה, ואם אפשר גם עזרה עם האוכל שצריך/רצוי לאכול... אבל שלא תחשבו שאין לי מסת שרירים או משהו, כל העניין הוא שאני רוצה לקבל משהו מקצועי יותר! אני חושב שהבעיה הכי רצינית שלי כרגע היא אחוז השומן, אני מתאמן הרבה ועולה במשקולות אבל לא רואה יותר מדי שיפור מבחינה חיצונית. אם תמונות יעזרו אז אני אנסה להשיג כמה!! תודה מראש לכל העוזרים. |
|
|
|
17-01-08, 00:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
טוב תראה אחי דבר ראשון צריך לבחור מטרה אם אתה אומר שכושר יש לך זה דבר שמאוד יעזור לך להוריד באחוזי השומן זה טוב עכשיו השאלה מהי המטרה שלך להיות חזק יותר? לעלות מסהת שריר? לחטב את הגוף? יש כמה וכמה מטרות תיבחר מטרה אחרי שתיבחר מטרה נוכל לעזור לך יותר
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
17-01-08, 00:31
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני רוצה גוף שלא מנופח יותר מדי, גוף של אתלט +-...
תראה את הגוף של מוריס גרין (אחד הספורטאים האהובים עליי ד"א) http://www.1asport.de/sport-bilder/M...reen_82514.jpg אבל תוסיף לזה עוד קצת שרירים בידיים *********************************************** כעיקרון אני צריך לחזק את כל הגוף קודם, בעיקר גב + ידיים! החזה שלי טוב אבל אני צריך להוריד שומן כדי שהוא גם ייראה טוב (למשל אני כרגע מרים 45 קילו בספסל לא משופע ו 50~ בשיפוע שלילי), הכתפיים גם בסדר, אני מתקדם טוב בהן. |
|
|
|
|
17-01-08, 08:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה שאני יעזור לך ואתה רציני זה האיי סי 322602512
|
|
|
|
|
17-01-08, 08:25
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
theslayer_01@hotmail.com אם אפשר אז תוסיף אותי |
|
|
|
|
|
17-01-08, 15:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
לפי מה שאני מבין יש לך קצת שומן, אבל לא הרבה
ושרירים יש לך אבל לא מספיק לדעתי אתה צריך עליה במסה חודשים - 3 ואז חיטוב עד הקיץ שיהיה לך יפה לקיץ בהצלחה! |
|
|
|
|
17-01-08, 18:09
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אני אתאמן 4 ימים בשבוע, כדאי לעשות תוכנית Abcd??
או שלהמשיך בתוכנית Ab (אבל בלי רגליים) שאני עושה כרגע? |
|
|
|
תצוגה לינארית
