|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-07, 17:49 | #1 |
חבר פעיל
|
אימוני כוח של 8-12 חזרות בגיל 15 זה בסדר???
אני בן 15 גובה 1.81 משקל 76 ו- 11.5% שומן
רציתילדעת עם אני פוגע פעצמי ובגדילה של השרירים והעצמות שלי בזה שאני עושה אימצוני כוח של -12 חזרות עם משקל מקסימלי בגילי....אומרים שזה מוקדם מדי... ברור לי שאני לא יעשה אימוני כוח של 1-6 חזרות אבל האם 8-12 זה בסדר...כי מצד אחד אני רוצה לגדול ולהתפתח עכשיו ומצד שני אומרים לי שאני צריך עכשיו לעשות אימוני סבולת של 15-20 חזרות ורק בגיל 18 לעבוד על כוח מקסימלי...מה נכון לעשות?????? אני גם אוכל טוב ויש לי תפריט לעלייה במסה... אשמח לקבל תגובות...תודה |
04-12-07, 18:55 | #2 |
חבר פעיל
|
לא פוגע
אני 1.95 + (לא בטוח עד כמה יותר מ195 חח) והתחלתי להתאמן לפני שנתיים וחצי, וכבר מאז עבדתי 6-12, ונחש מה... המשכתי לגבוה
__________________
|
04-12-07, 19:04 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
04-12-07, 20:01 | #4 |
חבר פעיל
|
[quote=TzachimmortaL]לא פוגע
אני 1.95 + (לא בטוח עד כמה יותר מ195 חח) והתחלתי להתאמן לפני שנתיים וחצי, וכבר מאז עבדתי 6-12, ונחש מה... המשכתי לגבוה[/QUOTE כמה היית לפני ?
__________________
|
04-12-07, 20:51 | #5 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
[quote=OhadB]
ציטוט:
|
|
04-12-07, 20:53 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
[quote=!Demon!]
ציטוט:
|
|
04-12-07, 20:59 | #7 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
[quote=Powerlifter]
ציטוט:
|
|
04-12-07, 21:12 | #8 |
חבר פעיל
|
המממ יותר מדי שאלות לא קשורות... 8-12 חזרות לכוח? אולי תנסה לעשות עד 6 עם הכי גבוה...
צריך לרשום בגדול פה בפורום אימונים שמשקולות לא פוגעות בגביהה. |