|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-07, 10:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין
עשיתי העמסה עם קריאטין טהור במשך שבוע ועכשיו אני לוקח רק ליפני האימון כפית אחת
ואני לוקח גם אבקת גלוטומין ליפני ואחרי האימון אז רציתי לדעת עם אני צריך לקחת גם את הקריאטין אחרי האימון ?? |
|
|
|
04-08-07, 12:04
|
#2 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
כן 5 גרם לפני ו 5 מיד אחרי אימון .
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
04-08-07, 12:06
|
#3 |
|
מושעה
|
לא צריח לעשות העמסות אם קראטין מונוהידרייט.
אתה יכול לקחת אותו ביום של אימון 5 גרם בבוקר 5 שעה ליפני אימון וגם 5 ישר אחרי אימון וביום שאין אימון 5 בבוקר. גלוטמין כך 5 גרם בבוקר 5 ליפני ואחרי אימון. |
|
|
|
|
04-08-07, 12:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובות
ל-vin diesel אני כבר עשיתי את העמסה במשך שבוע
אז מה עכשיו זה לא מוגזם שאני יקח 15 גרם קריאטין ביום לא מספיק שאני יקח לפני ואחרי ?? |
|
|
|
|
04-08-07, 12:42
|
#5 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
תקח כל יום 5 גרם, אם אתה רוצה תקח עוד 5 אחרי אימון אבל זה לא חובה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
