|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-07, 12:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי תפריט
יש לי שאלה כללית כזו ולא מצאתי לאן היא יותר מתאימה אז ככה אם לדוגמא התפריט שלי הוא כזה
בוקר: קפה+לחם קל+קצת חומוס+ גבינה צהריים: פחמימות+בשר+ סלט עם כף שמן זית ביניים: כריך עם פסטרמה ערב: חביתה/מרק בימים של אימון אבקת חלבון+בננה אחרי אימון + באימון 20-30 דקות אירובי בעצימות בינונית אם אני שומר על אורך חיים כזה ומתאמן 2-4 אימונים בשבוע כי אני עובד במשמרות (וזה חרא אחושילי)מה אתם אומרים ניתן לרדת באחוזי שומן ככה? בלי צ'יטים ולא לרדת ל2% שומן 10-12 מספיק לי העיקר שתהיה בטן שטוחה ורווח בין הבייספס לעצם. אז מה אתם אומרים? 
__________________
|
|
|
|
29-07-07, 13:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
???
__________________
|
|
|
|
|
29-07-07, 14:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?s=f81c2375379b03281badfd0c0b41198e&u=14648&dateline=1197039125)
|
התכנית שלך ממש לא מסודרת, אי אפשר לתת לך תגובה נורמלית.
תכתוב תפריט כמו שצריך, תדייק בגרמים כתוב בדיוק מה אתה אוכל, ואל תכתוב "פחמימות". מה זה עצימות בינונית? מה הדופק מטרה? ותחליט או 2 או 4 אימונים בשבוע, זה צריך להיות קבוע. תחשב כמה גר' שומן, פחמימות, וחלבונים יש לך בתפריט, בן כמה אתה? כמה אתה שוקל? מה הגובה שלך?...
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
תצוגה לינארית
