שאלה בקשר לאירובי בחיטוב

**buf123** · 24-10-11, 17:16

תגידו מה יהיה יותר יעיל לרוץ יותר מהר ופחות זמן או פחות מהירות ויותר זמן ?

**buf123** · 24-10-11, 20:33

אל תענו אין בעיה חחח

talo-R1993 · 24-10-11, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buf123

אל תענו אין בעיה חחח

מהירות יותר נמוכה לאורך זמן אחי תעשה הליכות זה פוגע יותר במאגרי השומן מה שגם ריצה שורפת שריר בדופק גבוה

**buf123** · 24-10-11, 22:33

הבנתי צריך בעצימות של עד 70-75% מהיכולת

Arkadi.Kr · 25-10-11, 05:58

פשוט ריצה בדופק הנכון לשריפת שומנים

sharont · 27-10-11, 10:26

דופק לשריפת שומנים?! אולי אתה מתכוון דופק לשריפת מזומנים על השעונים הטיפשיים האלה.

אירובי זה לא חובה ,זה פשוט יכול לעזור לך להיות במאזן קלורי שלילי גבוה יותר ולהישאר שפוי מבחינת התפריט תזונה שלך.
ככל שתתאמץ יותר תשרוף יותר קלוריות = מאזן קלורי שלילי גדול יותר.
שורה תחתונה,שיקול שלך אם אתה מעדיף לאכול פחות /לעשות אירובי.
מה שחשוב זה לא להשתגע בכמות האירובי כי זה יכול לפגוע לך בהתאוששות וזה יכול לגרום לעצירה בירידה במשקל בסופו של דבר.
130 דק' 70-80% מדופק מירבי זאת ההמלצה שלי .

24-10-11, 17:16	#1
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	שאלה בקשר לאירובי בחיטוב תגידו מה יהיה יותר יעיל לרוץ יותר מהר ופחות זמן או פחות מהירות ויותר זמן ?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה בקשר לאירובי	Biceps	אימונים	3	05-12-10 21:29
שאלה בקשר לאירובי	ישראלי הבח"ל	אימונים	1	18-07-10 20:53
שאלה בקשר לאירובי	Cortex	תזונה ותוספים	7	04-10-07 00:45
שאלה בקשר לאירובי	hadash	אימונים	1	13-09-07 08:09
בקשר לאירובי בחיטוב- זקוק לעזרה!	Triple_H	אימונים	5	07-12-06 17:20

24-10-11, 20:33	#2
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	אל תענו אין בעיה חחח

24-10-11, 22:33	#4
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	הבנתי צריך בעצימות של עד 70-75% מהיכולת

25-10-11, 05:58	#5
Arkadi.Kr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Arkadi.Kr הודעות: 111	פשוט ריצה בדופק הנכון לשריפת שומנים

27-10-11, 10:26	#6
sharont חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של sharont הודעות: 95 גיל:: 22	דופק לשריפת שומנים?! אולי אתה מתכוון דופק לשריפת מזומנים על השעונים הטיפשיים האלה. אירובי זה לא חובה ,זה פשוט יכול לעזור לך להיות במאזן קלורי שלילי גבוה יותר ולהישאר שפוי מבחינת התפריט תזונה שלך. ככל שתתאמץ יותר תשרוף יותר קלוריות = מאזן קלורי שלילי גדול יותר. שורה תחתונה,שיקול שלך אם אתה מעדיף לאכול פחות /לעשות אירובי. מה שחשוב זה לא להשתגע בכמות האירובי כי זה יכול לפגוע לך בהתאוששות וזה יכול לגרום לעצירה בירידה במשקל בסופו של דבר. 130 דק' 70-80% מדופק מירבי זאת ההמלצה שלי .