|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-06, 22:22
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ארוחות
שמעתי שרצוי למתאמן ותיק לאכול בין 4-6 ארוחות ביום אז השאלה שלי היא אם זה לא מעלה באחוזי שומן מיותרים? ואיך זה עוזר?
|
|
|
|
23-09-06, 22:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה שמשנה זה הכמות קלוריות הכללית ולא כמות הארוחות אפשר גם לפרוס את כל האוכל על 4 ארוחות ביום וזה יהיה סבבה העיקר המאזן הקלורי המצטבר שאכלת באותו יום זה מה שיקבע אם תעלה או לו וכמובן שהקלוריות צריכות לבוא ממאכלים איכותיים ולא מפיצה ושוקולד
|
|
|
|
|
23-09-06, 22:29
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מה הכוונה מאכלים איכותיים?
|
|
|
|
|
23-09-06, 22:30
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
על מנת לעלות את מסת השריר עליך להיות במאזן קלורי חיובי(לאכול יותר מאשר אתה שורף)
כדי שזה יקרה אתה צריך לאכול הרבה כדי שלגוף יהיה ממה ליצור אנרגיה וממה ליצור שרירים...בנוסף לכך שמסת השריר שלך עולה אתה גם מעלה אחוזי שומן בדרך...אז בשלב כלשהו אחרי שאתה עולה בסמה אנשים נוהגים גם לבצע חיטוב אחרי שמסת השריר שלהם עלתה... וארי שהם מתחטבים הם נראים הרבה יותר טוב מהפעם הקודמת שבה הם היו חטובים(לפני העלייה במסה) מכיוון שארי המסה יש להם מסת שריר גדולה יותר מצטער אם קצת חפרתי מקווה שעזרתי וחכה לעוד תגובות כי אני לא מבין גדול... |
|
|
|
|
23-09-06, 22:33
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקן אותי אם אני טועה אורי...
__________________
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
