|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-09, 13:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט אל מול bmr
הנה התכונות של התפריט שלי (תפריט מספר 1 בישראל באדי של החיטוב):
סה"כ קלוריות: 1543 קלוריות סה"כ חלבון: 183.7 גרם סה"כ שומן: 36 גרם סה"כ פחמימות: 118.2 גרם סה"כ כולסטרול: 256 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 18 גרם bmr - 1870 במנוחה.. אני כמעט כל יום עושה שעה אירובי זה בסדר? לא חישבתי את כל הפריכיות כי אני לא יודע כמה גרם זה כל פריכית. |
|
|
|
02-07-09, 13:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
או שתוריד את האירובי או שתוסיף עוד 500 קלוריות לתפריט. אתה בגרעון גדול מדי
|
|
|
|
|
02-07-09, 13:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה הנתונים שלך??? כל מקרה יש ממש קצת שומן לדעתי צריך להעלות ל *1 משקל גוף....
__________________
|
|
|
|
|
02-07-09, 14:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה קלוריות כל פריכית?
|
|
|
|
|
02-07-09, 14:55
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1.78 75 בן 14 למה צריך להוסיף עוד 500 קלוריות? |
|
|
|
|
|
02-07-09, 15:29
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל למה אתה עושה חיטוב במשקל כזה?? =\
__________________
|
|
|
|
|
|
02-07-09, 15:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תראה פה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=56103 בלי האירובי יש לי גרעון של 340, זה בסדר לא? |
|
|
|
|
02-07-09, 15:45
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-07-09, 15:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ומאיפה אני יודע כמה קלוריות אני שורף?
|
|
|
|
|
02-07-09, 15:56
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
