|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-09, 17:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה
מה הקטע של כל היחסים האלה..?
קראתי ולא הבנתי מזה אומר היחסים בין חלבון לפחמימה.. וכל זה אם אני אמור לאכול לפי המשקל שלי 130 גרם חלבון ליום.. כמה פחמימה אני צריך ליום? |
|
|
|
14-06-09, 17:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שזה עובד ככה, יחס 1:4 לטובת הפחממה (למסה) אבל אני לא בטוח..
מה שבטוח, צריך יותר פחממות. ובדי הרבה. |
|
|
|
|
14-06-09, 17:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שאני הבנתי זה הולך ככה
חלבון = משקל הגוף כפור 2 שומן= משקל הגוף כפול 1 וכל השאר זה פחמימה |
|
|
|
|
14-06-09, 23:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
איך פחמימה זה פי 4? זה אומר שאם אני צריך 130 חלבון.. אז פחמימות אני צריך 520?!
|
|
|
|
|
15-06-09, 00:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יחסים תשאיר בינך לבין חברה שלך
2 גרם חלבונים לקילו גוף 1 גרם שומן לקילו גוף השאר פחמימה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
15-06-09, 00:29
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השאר זה קלוריות לא..? |
|
|
|
|
|
15-06-09, 00:32
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אוקיי אני ינסה להסביר לך כמות הקלוריות היא פונקציה של כמות החלבון,פחמימה ושומן גרם חלבון - 4קל' גרם פחמימה - 4קל' גרם שומן - 8קל' |
|
|
|
|
|
15-06-09, 13:37
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואיזה מקורות שומן יש שהכי טוב לאכול? |
|
|
|
|
|
15-06-09, 15:24
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בשר\חמאת בוטנים\אגוזים\שמן זית\שמן קנולה\גבינה שמנה\ביצים\טחינה\חלבה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
תצוגה לינארית
