|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-08, 12:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בנוגע לא.בוקר
אני חייל ואין לי כול כך הרבה מה לאכול בבוקר בבסיס
יש לי מכון כושר בבסיס כך שאני מתאמן לפחות פעמיים בשבוע משקולות פלוס פעם בשבוע עצמאית עם משקולת של 10 ק"ג ושכיבות שמיכה השאלה היא: האם בשביל ארוחת בוקר מספיק קופסאת טונה במים קפסאת תירס פלוס שתי כפות של טחינה\ חומוס ויש פעמיים שאני לוקח אבקת חלבון לבד האם זה מספיק\יותר מידי\ פחות מידי |
|
|
|
21-04-08, 12:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
גם לחיטוב לא...אין לחם לחם שם?? מעדנים?? רק טחינה וחומוס... לא נראה לי...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
21-04-08, 12:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מעדנים לא תמיד לחם יש רגיל לבן אבל אין לי בעיה להביא מהבית לחם שיפון תגידו מה צריך
מעדנים לא תמיד לחם יש רגיל לבן אבל אין לי בעיה להביא מהבית לחם שיפון תגידו מה צריך לאכול פלוס מינוס לחיטוב
(יש לי כמה אחוזי שומן להוריד ולהלות במסת שריר) |
|
|
|
|
21-04-08, 13:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אתה במסה או חיטוב?
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
21-04-08, 13:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יעצלן תתעור לאכול בבוקר..אז לא תישן עוד שעה ותתעורר לפני החבר'ה שלך..לא יקרה לך כלום
איפה אתה משרת.ץ?? |
|
|
|
|
21-04-08, 16:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה לא קשור לעצלן
זה לא קשור לעצלן כי אני ישן ביחידה שלי אני משרת בפלמחים
אנחנו עובדים 24 שעות ביממה לכן לפעמים היום שלי נגמר ב-4 בבוקר ומתחיל ב-10 11 ביום אחרי זה אני מחפש חיטוב בנתיים לפחות ככה נראה לי כי אני צריך להוריד טיפה שומן זה תמונה שלי בנתיים תחליטו מה אני צריך מסה או חיטוב |
|
|
|
|
21-04-08, 16:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תמונות שלי
התמונות שלי
|
|
|
|
|
21-04-08, 16:31
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
21-04-08, 16:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
חיטוב קטן ואז תפציץ במאסה
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
21-04-08, 17:05
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סבבה בנתיים מה עם הארוחת בוקר מה לאכול קראתי את המאמרים אבל זה לא נותן לי את הצרכים שלי
קיצור כמה גרמים של פחממות חלבונים ושומנים לאכול בארוחת בוקר ומאיזה סוג חד בסוכר דו סוכר מורכבת שומן רווי טרנס חלבון ממקור רזה מי גבינה וכו........... |
|
|
|
|
21-04-08, 17:30
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קצת פחמימה הרבה חלבון ועל הדרך הייתי ממליץ שומן איכותי..
משו סטייל גביע קוטג חצי אחוז שתי פרוסות לחם קל 3 אגוזים מלפפון ועגבניה. |
|
|
|
|
21-04-08, 18:24
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
נחמד מאוד מה שאורל אמר
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
21-04-08, 19:38
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יש הבדל גדול עם במקום קוטג' 0.5% יהיה 3% ובמקום אגוזים יהיה כפית שמן זית
יש הבדל גדול עם במקום קוטג' 0.5% יהיה 3% ובמקום אגוזים יהיה כפית שמן זית
|
|
|
|
|
21-04-08, 20:15
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
