|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-08, 19:52
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
20-03-08, 08:31
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה עם כמות הפחמימות שלו? לי יש פחות פחמימות ממנו. כל הפחמימות שלי מגיעות מירקות ומהפרי של אחרי האימון.
דרך אגב למה אין לך ירקות בתפריט? |
|
|
|
|
20-03-08, 17:22
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והקטע של הספירת קלוריות בעייתית עם ירקות... בגמבה יש 50 קלוריות בערך קצת יותר 4 ירקות זה מגיע ל200 קלוריות |
|
|
|
|
|
21-03-08, 16:20
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה. תחשב את הירקות לפי המחשבון הזה :
http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9 למרות שהוא לא תמיד מדויק. ואם אין לך זמן לאכול ירקות במשך היום אז בארוחה של לפני השינה תכין לך סלט עם איזה 5 ירקות. אחרת הויטמינים לא יבואו בעצמם. |
|
|
|
|
21-03-08, 19:47
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
תוסיף 300 קלוריות ככה...תנסה מפחמימת מורכבות ואם שומן אז שומן איכותי
בשופ פנים ואופ אל תרד את ה-100 פחמימות...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה לינארית
