|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-12-07, 15:54
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריכת סידן באימונים
אהלן
רציתי לשאול אם מישהו יודע מה כמות הסידן המומלצת לצרוך בתקופה של אימונים. אני לא מרים משקולות או משהו אלא יותר מתעסק בריצות וספרינטים ועבודת רגליים קשה. אז כדי למנוע שברי מאמץ החלטתי להתחיל לקחת כדורי סידן מישהו יכול להגיד לי בדיוק כמה מ"ג צריך ביום? תודה  |
|
|
|
04-12-07, 00:42
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 באימונים, קל בקרב
|
|
|
|
|
|
04-12-07, 10:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בעקרון צריך 15-20 מיליגרם סידן לכל קילו של גוף
אבל בגלל שאתה מתאמן ובתהליכי גדילה (נעורים + אימונים) הייתי ממליץ לך ללכת על ה20.. ככה שיצא לך באיזור ה1500-1400 כל יום... דרך אגב סידן גם חשוב לחוזק העצמות והשרירים ולקיחת סידן בגיל צעיר בונה עצמות ושינים חזקות בגיל מבוגר...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
04-12-07, 14:36
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
