|
פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
28-06-07, 02:05 | #1 | ||
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תודה על התשובות. אה ואשרייך צדיק ציטוט:
כנראה שבאמת משתלם לעשות הפסקות ארוכות ולחזור בשיא העוצמה כי הגוף מקבל את ה"בומים" הגדולים ביותר אחרי הפסקה ארוכה. נתן לראות שזה עשה לך רק טוב! אבל תראה בציטוט שלך הדגשתי משפט שלך. רשמת לפני שנראית כמו אדם שלא התאמן אולי הגזמת??בכל זאת שינוי כזה ב7 חודשים. מה עזר לך להגיע למה שאתה היום?מה אכלת מה היה התפריט? אתה יכול לפרט באיזה שיטות אימון התמקדת? שפוך את הדברים האלה כאילו אין מחר אל תתבייש ^_^ מה גרם לך למוטיבציה האדירה ולחזור שוב לתחום אחרי שירדת כלכך הרבה? |
||
28-06-07, 02:09 | #2 |
מר ישראל עד 75 ק"ג 2007 ו2008
|
ל - Toxicity
תודה רבה.. אבל אני חייב לשאול שאלה.
למה כל מי שגדול חייב "לזכות" בהשוואה לבהמה: סוס, קרנף, שור, חיה, ועוד? לי אישית זה לא הכי מציק, אבל לצערי זכיתי לשמוע מאנשים חביבים ביותר וקנאים במיוחד שאני אוכל כמו חזיר. אין צורך שתשיב לי, אני יודע את התשובה, סתם רציתי לתת קצת חומר למחשבה. בכל אופן תודה לך על הכוונה :-) |
28-06-07, 02:09 | #3 |
מושעה
|
נראה פשוט מצויין! מרשים ביותר! בהצלחה!
|
28-06-07, 02:11 | #4 |
מר ישראל עד 75 ק"ג 2007 ו2008
|
ל - Mr. Bazooka
אפשר בהחלט לומר שבכל פעם שחזרתי הפכתי לגדול יותר וטוב יותר מבחינת הרמה, אבל זה לא אומר בהכרח שהפסקות ארוכות מועילות לשיפור או להתפתחות מהירה יותר. אשאל אותך כך: מה אם לא הייתי מפסיק להתאמן, לו המשכתי רצוף? אתה לא חושב שהייתי כמה וכמה רמות יותר מעכשיו?
|
28-06-07, 02:26 | #5 |
מר ישראל עד 75 ק"ג 2007 ו2008
|
ל - Mr. Bazooka
אז ככה: קודם כל כשחזרתי להתאמן בפעם האחרונה לא היה לי כלל חשק לכך, הייתי חלש וחסר מוטיבציה, הצבתי לעצמי מטרה: לגשת לתחרות הקרובה ולקחת את המקום הראשון, להיות מפתח גוף זה קודם כל אופי, זה להשקיע את כל כולך, להיכנס למסגרת קשה שלא חלמת עליה, לחיות את האימונים, לראות קדימה והכי חשוב לא להתייאש. לא אשקר, אין לי את האופי הזה והוכחתי זאת בהודעה הקודמת, פעם אמר לי מישהו: "יש לך מזל שיש לך כזו גנטיקה, כי אתה לא משקיע" - כמובן שהוא התכוון באופן יחסי למפתח גוף מקצועי.
מה שאכלתי: כמובן בתקופת המאסה המון פחמימות, כמות חלבונים מספקת ושומן חיוני לפי צורכי הגוף. ארוחה כל שעתיים וחצי עד שלוש שעות. בכל מקום, בכל זמן. כשהתחלתי לצאת עם החברה הנוכחית הייתי מצטייד בשקית עם ארוחות למשך היום, אפילו אם יצאנו לבר, מועדון או סתם לטייל. אסור לפספס ארוחה. שיטת האימון המועדפת עליי היא: שריר פעם בשבוע, הווה אומר: חזה, גב, רגליים, יד קדמית + אחורית, כתפיים ואז יומיים מנוחה (שישי שבת) וחוזר חלילה. היתרונות בכך הם: אין צורך לחמם שריר נוסף ולהעביר את הדם משריר אחד למשנהו. התמקדות והוצאת כל הכוח בשריר אחד. זמן התאוששות ארוך לכל שריר. ספיגת חלבון טובה יותר לאחר אימון. ותוצאה מכל הדברים הנ"ל יש את האפשרות להפציץ כל שריר במספר רב של תרגילים וסטים. מה שגורם לי למוטיבציה זה חוסר היכולת להתמודד עם נפילה, לא יכול להרגיש רזה או קטן, בנוסף השקעתי כל כך הרבה, בשביל מה, שאפסיק? העידוד, התמיכה והפידבקים שאני מקבל בכל מקום הם הדחיפה הכי גדולה שאני יכול לבקש.. |