|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-07, 14:10
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ליאו, או כל אחד אחר שמבין, כנסו..!
ליאו אחי, אתה הבאת לפה לא מזמן מאמר על הרחבת בית החזה..
רציתי לדעת אם זה קשור לעבודה על נשימות..? תודה מראש ! |
|
|
|
12-04-07, 14:32
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
יופי שאתה מזכיר לי לעשות פולאוברס....... אני כל הזמן שוכח , בלי קשר לבית החזה תרגיל נחמד אני יכול לעשות בבית.
אהם , בכללי בגיל 19 אל תצפה להרבה תוצאות בזה יש מצב ס"מ. אבל מה שכן זה לפחות ישים עליך מסת שריר. אתה צריך לעשות 3 דברים: 1."בריזינג סקווטס" שזה סקווטים עם משקל של 10rm שאתה נועל את הרגליים ועושה נשימות וככה אתה עושה 20 חזרות , וכל נעילה אתה עושה נשימה ממש עמוקה הכי הרבה שאתה יכול ובחזרות האחרונות שתי נישמות(דרך החזה לא הבטן) 2.פולאובר שאתה גם עושה נשימה כל פעם שאתה מחזיר את הדאמבל. 3.לתרגל את הפוזה של הסייד צ'סט עם וואקום והרחבת בית החזה. אתה לא תראה כמו הדוגמות במאמר שהבאתי שזה קיצוני , אבל יהיה לך טייפר יותר גדול בתמונות ויציבה יותר טובה , ויכול להיות זה ירחיב את בית החזה(מה שבטוח שתוכל להרחיב אותו בפוזה או בנשימה עמוקה יותר טוב מהרגיל)
__________________
 |
|
|
|
|
12-04-07, 14:36
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הבנתי, אני עובד הרבה על נשימות..
תודה בכל אופן.. |
|
|
|
|
12-04-07, 15:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
העבודה על הנשימות, יכולה לעזור בחיי היום-יום?
כי לפעמים יש לי בעיה לקחת נשימות עמוקות.... אני פשוט לא מצליח (לעיתים נדירות).
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
12-04-07, 15:21
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
יש לי טכניקה שאני לא יכול ללמד אותה על גבי הפורום, שמאוד עוזרת לי.. |
|
|
|
|
|
12-04-07, 16:25
|
#6 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
טכניקה*
|
|
|
|
|
12-04-07, 16:40
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
גם אני יש לי בעיה.. עם הנשימה והשאיפה בזמן האימון.. יש איזשהו מדריכים בנושא?
|
|
|
|
|
13-04-07, 00:58
|
#8 |
|
Banned
|
איך סקווט עוזר לחזה לאו?
וגם מתי צריך לקחת\להוציא אוויר כשמתאמנים? |
|
|
|
|
13-04-07, 02:12
|
#9 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,290
כללי:: אחלה גבר
עוסק ב:: עורך דין
|
סיקס פאק תעשה לי כבר חתימה אח שליי
|
|
|
|
|
13-04-07, 02:16
|
#10 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
 |
סיקס פאק תעשה לי כבר ילד אח שלי
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
13-04-07, 02:29
|
#11 |
|
פתו-אסטרוגן
|
סיקס פאק עזוב אותך שטויות אחי
|
|
|
|
|
13-04-07, 13:04
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
:):):):)
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
תצוגה לינארית
