|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-14, 08:42 | #1 |
חבר מתחיל
|
תזונה ואימונים
שלום צוות ישראל בודי.
שמי יאלו, בן 26 גובה 1.78 שוקל כרגע אני שוקל 80 תמיד זה נעה אצלי בין 70-80 פעם אחרונה שבדקתי שזה היה לפני חצי שנה הייתי משקל 76 על 21.5 אחוז שומן. אני כבר מתאמן 3 חודשים בחד״כ ואני לא רואה תוצאות. אין לי תוכנית תזונה מסודרת, אני רוצה לפתח מסה ולהוריד אחוזי שומן!!! כמה ימים אני צריך להתאמן ואיך אני צריך לאכול, ועל מה אני צריך להקפיד, אם תעזרו לי אני ישמח.. |
19-01-14, 08:44 | #2 |
חבר מתחיל
|
אה ואפשר להסיר לי קצת לגבי אבקות, ואם יש המלצות הם התקבלו בברכה!!
|
19-01-14, 09:02 | #3 | |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 9
גיל:: 16
עוסק ב:: בייביסיטר כושל
חדר כושר: החצר הפרטית שלי
|
ציטוט:
אי אפשר לפתח מסה ולהוריד שומן ביחד, אתה צריך לבחור מה אתה מעדיף, בשביל לשרוף שומן אתה צריך להיות בגירעון קלורי,קח מחשבון קלוריות ,ותברר ותראה כמה אתה צריך לאכול, http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/ בקשר לאימונים,תעשה 3 פעמים בשבוע,כל הגוף,תרגיל אחד לכל שריר,3סטים,דקה מנוחה, 8-10 חזרות, תקרא קצת באינטרנט מידע על הספורט ,יש הרבה ידע שאתה יכול ללמוד לבד, בהצלחה. |
|
19-01-14, 11:13 | #4 |
מנהל ראשי
|
יש לך פה כל מה שאתה צריך לדעת אם יהיו לך עוד שאלות נענה בשמחה
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
יעוץ תזונה ואימונים | matand12012 | תזונה ותוספים | 2 | 28-08-13 00:01 |
יעוץ תזונה ואימונים | matand12012 | אימונים | 1 | 27-08-13 23:56 |
יעוץ תזונה ואימונים | matand12012 | תזונה ותוספים | 2 | 14-07-13 19:19 |
תזונה ואימונים | ta31 | אימונים | 0 | 01-04-13 21:30 |
תזונה ואימונים | michiboom | תזונה ותוספים | 5 | 28-02-08 19:51 |