קריאטין,מומלץ?

[חוליגן]

אני מתחיל מהשאלה הכי חשובה
ממה זה עשוי? האם זה 100 אחוז טבעי ויש מחקרים שזה לא פוגע בגוף?
בכל אופן קיבלתי עם האבקת חלבון שלי 100 גרם של קריאטין של אינר ארמור
http://www.innerarmour.co.uk/images/...e_mono_300.png
רציתי לדעת במה הקריאטין עוזר? איך מומלץ לקחת אותו? כמה מים לשתות? והאם יש סיכונים...

תודה רבה!

[lehchin]

קראטין זה טבעי, יש את זה בבשר בכמויות מזעריות כך שצורכים את זה כתוסף תזונה כי לא הגיוני לאכול 2 קילו בשר בשביל 5 גרם קראטין.
זה לא פוגע בגוף, אומרים שזה פוגע בכבד אבל זה לא נכון, זה פוגע אם לוקחים כמות ממש גדולה של קראטין משהו מעל 100 גרם בבת אחת דבר שכמעט בלתי אפשרי וממש טיפשי.
קראטין עוזר בהתאוששות בין הסטים אתה תרגיש שאתה חזק יותר ב 10%. שוב זה טבעי לחלוטין.
אני ממליץ לקחת קראטין עם השייק חלבון אחרי האימון כי ככה הוא נספג הכי טוב, הקראטין נספג כשמופרש אינסולין (הורמון אנבולי), הוא מופרש כשאתה אוכל פחמימה פשוטה לאחר האימון לכן לדעתי זה ההזדמנות הכי טובה לקחת קראטין עם שייק חלבון ועם איזה לחמנייה.
תקח כפית של 5 גרם ותוסיף לשייק חלבון ותשתה לאחר אימון.
תשתה יותר מים ביום, מעל 2.5 ליטר, אתה תרגיש יותר צמא (לפחות זה מה שיש לי). קראטין באמת אחלה תוסף שמח אם עזרתי

[יועץ לתוספי תזונה]

שלום לך.
כמו בכל תוסף תזונה מומלץ להיוועץ ברופא לפני השימוש.

קריאטין הינו תוסף התזונה הנחקר ביותר בעולם פיתוח הגוף,ונימצא בטוח ויעיל לשימוש.
קריאטין נימצא באלפי מחקרים כמסייע לפיתוח מסת השריר,הכח וההתאוששות.
אופן השימוש המומלץ הינו 5 גרם ליום.
עם צריכת המוצר מומלץ לצרוך כמות גדולה של נוזלים(עדיפות למים) כדי למנוע התייבשות.
לפחות 2 ליטרים של מים ליום,עדיף יותר.