|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-12, 23:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה על תוספים
שלום חברים אני מתאמן 3 חודשים גובה שלי הוא 185 משקל 83 אחוז שומן 15 עליתי במשקל 9 קילו מהתחלה האימונים בלי לקחת שום דבר רק הייתי אוכל טוב עכשב רוצה שהמשקל שלי יהיה 100 קילו בשלושה החודשים הבאים רוצה לקנות קריאטין מונוהידריט טהור אומגה 3 ו מולטיוויטמן ו גיינר אני מתבלט בין champion mass ו seriuos mass על מה אתם ממליצים ??
|
|
|
20-04-12, 15:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
טיפשי לעלות 17 קילו בשלושה חודשים, שכח מזה בליי ממתקים שום קריאטין,סופרפוד,אומגה 3 לא יעזור.
תוריד ציפיה. קילו בחודש של שריר אם אתה מתאמן מתחיל. אם כבר עלית ויש לך בסיס תצפה לעליה של חצי קילו בחודש. אלא אם אתה רוצה לעלות אחוז שומן או לאגור מים. אם עלית יפה בחודשים האחרונים על אוכל טוב לא רואה סיבה להוסיף גיינר, אבקת חלבון אולי אבל גיינר מיותר אתה לא איזה hardgainer שלא יכול לעלות שריר ושומן. קריאטין אחלה תוסף הכי שווה מבחינת תועלת וכסף. אחרי זה אבקת חלבון. אומגה 3 לא ממליץ מסיבה פשוטה- לבן אדם רגיל אין המלצה לצריכה יומית של אומגה 3, ולספורטאי בכלל(מכל מה שאנו יודעים אתה יכול לאכול דג פעמיים בשבוע וזה מספיק). מולטי ויטמין?- לא יותר קל פירות וירקות בשקל תשעים? יש לך אנמיה? חוסר בברזל? מחלות שקשורות בחוסר ניאצין או סידן?. מיותר לדעתי אם אין לך חריגה גנטית או שאתה אחרי תאונה\מתאושש. אבקת חלבון זולה בשביל זמינות, וחוץ מזה תפריט מאוזן בפלוס קלורי יעשו את העבודה. או שאיזה סייקל אם אתה ברצינות חושב שתעלה 17 קילו בשלושה חודשים כלומר 5 קילו בחודש כלומר מינימום פי 5 ממה שאדם נורמלי יכול לעלות. |
|
|
|
20-04-12, 16:09
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
חחחחח עפת גבר תנמיך ציפיות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
20-04-12, 17:45
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לאט לאט בן אדם אתה תראה תוצאות.
__________________
|
|
|
|
|
20-04-12, 22:41
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אז אם אני לוקח את הקריאטין והגיינר ממה אני אעלה מקסימום ??
|
|
|
|
20-04-12, 22:42
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
כמה***
|
|
|
|
21-04-12, 23:39
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
ציטוט:
אני אישית לפני שנתיים שמחתי לעלות 0.7 בחודש. עכשיו כבר אין לי מטרה אבל אם אתה רוצה 100 קילו על לפחות 10 אחוז שומן... תן לזה 5 שנים של עבודה של בודיבילדר. |
|
|
|
|
22-04-12, 13:56
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על העזרה
|
|
|
|
22-04-12, 13:58
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
22-04-12, 18:07
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
2000 mg טוסטסרון, 10 גרם דיאנבול בשייק עם 10 קילו בקר בערבוב קריאטין jack ואקספלוד.
אל תיקח ברצינות ותחשוב לפני שאתה כותב. קריאטין זה הדבר, תקנה דרך ישראלבודי מחירים טובים של קריאטין. |
|
|
|
22-04-12, 19:00
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
עזוב אותך מסייקל, נשמע שאתה מתאמן כמו שצריך תיקח קריאטין תמשיך להתמיד ותן לזה זמן ותראה תוצאות. מה שכן באמת כדאי שתנמיך קצת ציפיות כי זה פשוט לא ריאלי מה שאתה מבקש...
|
|
|
|
23-04-12, 13:17
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
ציטוט:
או שאתה יכול לחפש קיצורי דרך- ובדרך אולי להפסיק להיות גבר(הגוף שלך יפסיק ליצור טוסטסטרון),לקבל דיכאון,או להיות מ-5% החסרי מזל שמקבלים מזה גם ROID RAGE. אם אתה רוצה גב גדול תעשה מתח עם משקל ותאכל הרבה- עבד בשבילי, הנה תמונה מעכשיו ואני לא מתאמן משקולות אלא אימוני גוף ואני אחרי פציעה של חודש אז פחות מרשים: http://www.freeimagehosting.net/4am66 וככה לפני שנתיים וחצי ככה: http://www.freeimagehosting.net/dhi5b אצלי הגב לא קטן בכלל ורק בעזרת מתח השגתי גב כזה,אל תחפש קיצורי דרך זה עולה בבריאות, וואלה לפעמיים זה יותר מדי (ואני אוהב בודיבילדינג): http://3.bp.blogspot.com/_AxKqhPJPCU...ck-muscles.jpg קריאטין,אבקת חלבון(רק בשביל זמינות) ואולי איזה סופרפוד (אוכל בעל הרבה היתרונות ויטמינים וכו כמו ציה או גרעיני פשתן או דלעת),להפסיק לשתות רעל כמו רדבול,בלו,אלכוהול ולמתן עם הסיגריות זה הצד הבא והאחרון אלא אם אתה רוצה לעסוק בבודיבילדינג מקצועי\סטרונגמן\פוארליפטינג. לרוב אנשים מתחילים לקחת דברים כשהם הגיעו לשיא הגדילה שלהם בגיל 30+ ,יש להם ילדים והם יודעים את התוצאות של המעשים שלהם. |
|
|
|
|
23-04-12, 22:02
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
תודה Leon עזרת לי מאוד עכשב אני החלטי לאכול בריא ולהתאמן טוב לא רוצה לקחת שום דבר רק לאכול טוב רק רוצה לשאול אותך איזה מתח הייתה עושה אחיזה צרה או אחיזה רחבה
|
|
|
|
23-04-12, 22:20
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
דבר שני עדיף שלא תהיה ליצן בעניין הזה ולאון....תתחיל להרגע עם ההצעות שלך במיוחד כשאין לך מושג על מה אתה מדבר מה אתה מעלה לו רעיונות כאלו מפגרים ועוד בגילו?! זה כבר לא השטויות והממבו ג'מבו הרגיל שלך על טיבעונות-אתה מדבר פה על סטרואידים יא ליצן!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי תוספים | BlackHawkins | תזונה ותוספים | 11 | 12-04-11 16:50 |
| שאלה על שילוב של 2 תוספים | oz22 | תזונה ותוספים | 1 | 11-01-11 22:29 |
| שאלה לגבי 2 תוספים | kirril | תזונה ותוספים | 1 | 13-02-10 20:38 |
| תוספים מח"ול-שאלה. | buzaglo | תזונה ותוספים | 20 | 11-10-08 19:15 |
| שאלה על תוספים | tuli10 | תזונה ותוספים | 0 | 10-10-08 10:53 |
תצוגה לינארית
