|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-12, 13:06 | #1 |
חבר פעיל
|
שבועיים בלי דדליפט וסקוואט
אז ככה בזמן האחרון יש לי כאבים בגב התחתון ברמה מטורפת ניסיתי שלעשות אתמול 110 דדלפיט (שזה מישקל קל בשבילי ) והרגשתי יך אני מזיין את הגב סקוואט עברתי כבר כשל ליפניי שבוע יכול שזה מה שיכול להיות מה שגרם לזה אז אני לוקח שבוע שבועיים בלי תרגילים כבדים
כניראה אני יתחיל אם דדליפט 100 קילו וסקוואט 90 קילו פעם הבאה שאלה שלי זה מה לעשות בנתיים כדיי לישמור הכוח רגליים אני כניראה יעשה מכונה אבל מה יש לגב תחתון ? |
10-03-12, 13:11 | #2 |
חבר פעיל
|
אם אתה אומר שיש לך כאבים אז תן לגב לנוח
|
10-03-12, 13:56 | #3 |
חבר פעיל
|
|
10-03-12, 14:04 | #4 |
Chuck Norris's Apprentice
|
תעשה שני אימונים עם סקוואט ודדליפט במשקל קל מאוד(40%-50%) ל2 סטים נניח ותראה מה קורה
תוסיף פשיטות גו 4-5 סטים ל12-15 חזרות
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
10-03-12, 16:13 | #5 |
חבר פעיל
|
|
10-03-12, 16:17 | #6 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כל תרגיל אפקטיבי לרגליים יפעיל גם את הגב התחתון
אם אתה חושב שזאת פציעה תבדוק את זה אם זה רק כאבי שרירים, אז כן, עושים סקוואט ודדליפט עם כאבים במשקלים נמוכים וזה יסייע להתאוששות
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
10-03-12, 16:21 | #7 |
חבר פעיל
|
|
10-03-12, 16:26 | #8 |
Chuck Norris's Apprentice
|
תתחיל מאימון אחד אמור להיות שיפור כבר יומיים אחרי
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
10-03-12, 20:28 | #9 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
בנוסף הייתי מציע לעשות הפסקה לחלוטין של איזה שבוע, זה אף פעם לא מזיק,
בנוסף, אתה אוכל מספיק ישן מספיק?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
10-03-12, 21:09 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
נ.ב. הורדתי כבר 5 קילו (: |
|
10-03-12, 21:26 | #11 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
מה? ...
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
10-03-12, 21:52 | #12 |
חבר פעיל
|
|
11-03-12, 09:36 | #13 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
מה הקשר עולה בשריר.
שאלתי הייתה אם אתה אוכל נכון , לא אם אתה אוכל מספיק. יש סרטון של טכניקה?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
12-03-12, 10:43 | #14 |
חבר פעיל
|
|
12-03-12, 16:14 | #15 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אני אשאל בצורה חדה יותר, אתה אוכל מספיק שומן?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
12-03-12, 18:41 | #16 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חוזר לסקוואט אחרי שבועיים | storyteller | אימונים | 2 | 30-11-11 20:33 |
סקוואט/דדליפט דופק גדילה? | B.BUILDER | פיתוח גוף-כללי | 6 | 16-04-10 21:19 |
דדליפט וסקוואט | jenya147258 | אימונים | 22 | 13-03-10 16:54 |
דדליפט וסקוואט | lironsD | אימונים | 46 | 16-09-09 08:39 |
סקוואט דדליפט | zrizi | אימונים | 13 | 26-09-07 10:28 |