|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-10, 17:53 | #1 |
נציג חנות ישראלבודי
|
כתבה חדשה שלנו עלתה לynet!
למה חלב פרה הוא המשקה המושלם לאחר אימון
הוא מכיל סידן בכמות גבוהה, מסייע לגוף להתאושש לאחר אימון ובונה את השרירים בצורה מיטבית. לא, לא מדובר במשקה איזוטוני חדש, אלא במשקה הלבן והמוכר לכולנו כבר אלפי שנים: חלב הפרה. המומחה לתזונת ספורט גיל גרנות ודיאטן הספורט גל ציון-פור מסבירים מדוע לקריאת המאמר לחץ כאן
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו |
21-12-10, 22:11 | #2 |
חבר מתחיל
|
תודה רבה מוסיף מאוד !
|
21-12-10, 23:07 | #3 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
מה שלא הבנתי, אם החלב מקפיץ את האינסולין כ"כ זה לא יכול לגרום לסוכרת בצריכה גבוהה?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
22-12-10, 18:17 | #4 |
נפיחון
|
ראיתם את התגובות
? :| |
22-12-10, 18:29 | #5 |
חבר פעיל
|
איזה תגובות מגעילות הביאו שם מה זה חח
|
22-12-10, 23:04 | #6 | |
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
עדיף בבוקר או מיד לאחר אימון. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
22-12-10, 23:05 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
סחטיין על המאמר! מאוד תורם!
אני רק רוצה לציין סתירה שעלתה בשתי פסקאות שונות: " " החלבון בחלב פרה הוא בעל ערך ביולוגי (המדד ליעילות ספיגת החלבון וניצולו על ידי גוף האדם) גבוה יחסית (כ- 90%). הוא מתחלק לשני סוגים עיקריים: 20% מתוכו מוגדרים מי-גבינה (Whey) ו-80% מוגדרים קזאין (Casein). לעומתו, החלבון בחלב סויה הוא בעל ערך ביולוגי נמוך יותר (בערך 75%) ומתבסס בעיקר על חלבון צמחי. כוס ממוצעת (200 מ"ל) של חלב פרה או סויה מכילה שישה עד שמונה גרם חלבון. " הרכב החומרים בחלב (חלבון/פחמימה/שומן/מינרלים/ויטמינים) גורם לכך שאנו מחזירים לגוף לאחר האימון כמעט את כל מה שאיבדנו. היחס בין חלבון הקזאין לחלבון מי-גבינה עומד על 1:3 לטובת הקזאין. עובדה זו גורמת לשחרור חומצות אמינו לדם במנגנון השהייה: קודם כל מפירוק חלבון מי-גבינה ורק אחר כך מפירוק חלבון הקזאין. כתוצאה מכך ריכוז חומצות האמינו בזרם הדם ובתוך השריר נשאר גבוה לאורך זמן ומקנה יתרון בבניית חלבונים בתוך השריר " אם עושים את החלוקה של 100% ל5 יחידות שונות, ובמקרה שמעמידים 20% לעומת 80% הרי שהיחס בין חלבון הקזאין לבין חלבון מי גבינה הוא 1:4 בהתאמה ולא 1:3 כפי שפורסם. |
22-12-10, 23:08 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
וגל - במידה ואני שותה עד 3/4 ליטר חלב ביום מספר פעמים בשבוע (2-3) האם זה עדיין מעלה את הסיכון לסכרת?
יש לציין שאני שותה שתי כוסות בהפרש של כשעתיים זו מזו. עדיף לדבוק בכוס אחת בלבד ולצרוך אותה לאחר אימון? |
23-12-10, 13:12 | #9 |
דיאטן קליני וספורט
|
קודם כל, לא כולם ימצאו בסיכון לסוכרת, זה תלוי גם במרכיב הגנטי אצלך בגוף.
ממליץ בחום לערוך בדיקות דם מדי כמה שנים כדי לבדוק רמת סוכר בצום. 1-2 כוסות חלב ביום זה בסדר, עדיף להצמידן לבוקר ולאחר אימון. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
גלריית תמונות חדשה של גל הראל עלתה לאתר! | zivgin | פיתוח גוף תחרותי | 0 | 27-07-10 12:04 |
כתבה חדשה באתר | טל יואב | פיתוח גוף תחרותי | 36 | 04-05-10 13:54 |
שיזוף - כתבה חדשה שלי | Dr. Muscle | פיתוח גוף תחרותי | 20 | 23-08-08 13:33 |
כתבה חדשה על ארנולד | טל יואב | פיתוח גוף תחרותי | 8 | 18-11-07 00:42 |
תראו איזו כתבה מצאתי על אביב הניגרי שלנו! | Antonator1 | פיתוח גוף תחרותי | 12 | 03-05-07 17:27 |