בדיקת תפריט.

Nothing · 01-12-10, 21:13

גיל: 17
משקל :בתחילת המסה 64 אני מעריך שעכשיו בערך 70 +-.
גובה : 1.73

ארוחת בוקר :
לחם אחיד 390

גבינה לבנה 3% 66

עגבניה 42

מלפפון 32

חלבון ביצה 20

חלב 3% 315

תפוח עץ בינוני 57

פנקייק 160

סה"כ קלוריות:
1082

ביניים:
לחם אחיד 156

גבינה לבנה 3% 22

עגבניה 21

מלפפון 16

מעדן שוקו / וניל 3% 110

סה"כ קלוריות:
325

צהריים :
חזה עוף 348

אורז לבן מבושל 450

מלפפון 64

עגבניה 63

לחם אחיד 234

קלמנטינה 30

סה"כ קלוריות:
1189

ערב :
אורז לבן מבושל 300

גבינה לבנה 3% 66

עגבניה 63

מלפפון 48

חלב 3% 315

ביצה 142

מעדן שוקו / וניל 3% 165

לחם אחיד 390

סה"כ קלוריות:
אורז לבן מבושל 300

גבינה לבנה 3% 66

עגבניה 63

מלפפון 48

חלב 3% 315

ביצה 142

מעדן שוקו / וניל 3% 165

לחם אחיד 390

סה"כ קלוריות:
אורז לבן מבושל 300

גבינה לבנה 3% 66

עגבניה 63

מלפפון 48

חלב 3% 315

ביצה 142

מעדן שוקו / וניל 3% 165

לחם אחיד 390

סה"כ קלוריות:
1489

סה"כ קלוריות :
4085

נ.ב המחשבון חישב לי מבלי לרשום לי את מספר המאכלים ,
למשל אני אוכל חזה עוף x2
לחם x5 בבוקר ובערב עם גבינה..
בתוספת לזה אני לוקח אבקת חלבון whey gold standard
באימון פעמיים וביום מנוחה פעם אחת .
תודה לעוזרים

Nothin_BuT_A_Peanut · 01-12-10, 21:36

שחכת ת'50 חזות ע1פ

Vader1 · 01-12-10, 21:55

איזה ארוחת בוקר אחי, הלוואי והיה לי זמן לאכול כזאת ארוחה בבוקר.
כל בוקר יש לי בדיוק 10 דקות לארוחה (חצי ליטר חלב + 100 גרם ש"ש) ואז בנסיעה לבצפר שותה עוד ליטר חלב.

Nothing · 02-12-10, 09:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vader1

איזה ארוחת בוקר אחי, הלוואי והיה לי זמן לאכול כזאת ארוחה בבוקר.
כל בוקר יש לי בדיוק 10 דקות לארוחה (חצי ליטר חלב + 100 גרם ש"ש) ואז בנסיעה לבצפר שותה עוד ליטר חלב.

בסדר אבל איך התפריט?!

Vader1 · 02-12-10, 11:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nothing

בסדר אבל איך התפריט?!

התפריט בסדר, כמה חלבון יש בו?

01-12-10, 21:13	#1
Nothing חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של Nothing הודעות: 56	בדיקת תפריט. גיל: 17 משקל :בתחילת המסה 64 אני מעריך שעכשיו בערך 70 +-. גובה : 1.73 ארוחת בוקר : לחם אחיד 390 גבינה לבנה 3% 66 עגבניה 42 מלפפון 32 חלבון ביצה 20 חלב 3% 315 תפוח עץ בינוני 57 פנקייק 160 סה"כ קלוריות: 1082 ביניים: לחם אחיד 156 גבינה לבנה 3% 22 עגבניה 21 מלפפון 16 מעדן שוקו / וניל 3% 110 סה"כ קלוריות: 325 צהריים : חזה עוף 348 אורז לבן מבושל 450 מלפפון 64 עגבניה 63 לחם אחיד 234 קלמנטינה 30 סה"כ קלוריות: 1189 ערב : אורז לבן מבושל 300 גבינה לבנה 3% 66 עגבניה 63 מלפפון 48 חלב 3% 315 ביצה 142 מעדן שוקו / וניל 3% 165 לחם אחיד 390 סה"כ קלוריות: אורז לבן מבושל 300 גבינה לבנה 3% 66 עגבניה 63 מלפפון 48 חלב 3% 315 ביצה 142 מעדן שוקו / וניל 3% 165 לחם אחיד 390 סה"כ קלוריות: אורז לבן מבושל 300 גבינה לבנה 3% 66 עגבניה 63 מלפפון 48 חלב 3% 315 ביצה 142 מעדן שוקו / וניל 3% 165 לחם אחיד 390 סה"כ קלוריות: 1489 סה"כ קלוריות : 4085 נ.ב המחשבון חישב לי מבלי לרשום לי את מספר המאכלים , למשל אני אוכל חזה עוף x2 לחם x5 בבוקר ובערב עם גבינה.. בתוספת לזה אני לוקח אבקת חלבון whey gold standard באימון פעמיים וביום מנוחה פעם אחת . תודה לעוזרים נערך לאחרונה על ידי Nothing, 01-12-10 בשעה 21:20.

01-12-10, 21:55	#3
Vader1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Vader1 הודעות: 430 עוסק ב:: SS	איזה ארוחת בוקר אחי, הלוואי והיה לי זמן לאכול כזאת ארוחה בבוקר. כל בוקר יש לי בדיוק 10 דקות לארוחה (חצי ליטר חלב + 100 גרם ש"ש) ואז בנסיעה לבצפר שותה עוד ליטר חלב. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תזונה	shlomi1994	תזונה ותוספים	14	15-03-09 17:40
תזונה	Ferrari F430	תזונה ותוספים	1	05-04-08 22:27
תזונה	Bono	תזונה ותוספים	4	29-03-08 23:33
תזונה בבוקר	Blabla144	תזונה ותוספים	13	10-11-07 19:17
תוסף תזונה Not תחליף תזונה	mokaw	תזונה ותוספים	1	15-05-07 21:51

01-12-10, 21:36	#2
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	שחכת ת'50 חזות ע1פ