אחרי כמה זמן רואים תוצאות בדיאטה?

Imt · 15-07-10, 16:16

אני משהו כמו 14% שומן..
ניטרלי יומי: 2000 קק"ל +-...

אני צורך ביום 1500 קלוריות, כאשר 70 גר' בערך מחלבון, קצת משומן והרוב מפחמימה (יוצא יותא מ10 גר' פחמימה -> ז"א לא דל בפחמימה)
אימוני שריר\משקולות: לא מבצע
שומר על גירעון יומי של כ500 קק"ל בערך, וביום השביעי עושה העמסת פחמימות, של 500 בערך מעל התחזוקה\ניטרלי.

תוך כמה שבועות אני אמור לראות תוצאה משמעותית וירידה באחוזי השומן?

Mr_Nos · 15-07-10, 16:48

תלוי בגנטיקה שלך. כעיקרון אתה תראה את זה במשקל ולאט לאט תראה שאתה יורד.

IdaNP · 15-07-10, 16:53

אבל למה להיות במאזן שלילי כשאתה לא מתאמן? הגוף שלך ישרוף הרבה מסת שריר וזה לא ייראה טוב ככה. חוץ מזה שגם 14 אחוז שומן זה לא כזה גבוה.
זה עניין של כמה שבועות עד שיתחילו לראות הבדל, (עוד חודשיים בטוח שיהיה) אבל לדעתי עדיף לך לא לעשות כזה דבר כל עוד אתה לא מתאמן כי אתה פשוט תיראה פחות טוב אחרי.

ran_z · 15-07-10, 17:53

בגדול אתה אתה אמור לרדת משבוע לשבוע. מומלץ לפני הדיאטה לקחת גם היקף תבור, ולהישקל תמיד באותו משקל, ורק בבוקר כשאתה מתעורר. בצורה הזאת הבקרה תהיה יעילה יותר. אם קצב הירידה במשקל איטי מדי או בכלל לא קיים, תשנה דברים בתפריט. אין מה לעשות לרוב תפריט הוא ניסוי וטעייה.

Imt · 18-07-10, 14:50

אוקי תודה..
אני לא יודע אם רזיתי או שמנתי,
לפי המשקל עליתי איזה קילו-קילו וחצי, והיו ימים טובים יותר אבל יש מצב שזה בגלל הימים הניטרלים (אכילה פחמימות בכמות רבה יותר מאשר בדיאטה) והרבה מלח ונוזלים שזה גם סופח ומוסיף נוזלים
ואז אני נראה ממש מנופח ושמן...
בכל מקרה.. יאלה לדיאטה!

Deadlift · 18-07-10, 14:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי imt

אוקי תודה..
אני לא יודע אם רזיתי או שמנתי,
לפי המשקל עליתי איזה קילו-קילו וחצי, והיו ימים טובים יותר אבל יש מצב שזה בגלל הימים הניטרלים (אכילה פחמימות בכמות רבה יותר מאשר בדיאטה) והרבה מלח ונוזלים שזה גם סופח ומוסיף נוזלים
ואז אני נראה ממש מנופח ושמן...
בכל מקרה.. יאלה לדיאטה!

שמע אחי,כל שבוע (שבועיים,או חודש,איך שתרצה) למדוד היקפים,להישקל בבוקר (כמו שאמרו מיקודם) למדוד אחוזי שומן (אם באלך) ולראות אם יש שינוי לטובה. אם אחרי חודש אתה לא רואה שינוי משמעותי,אתה צריך להוריד בהדרגה קלוריות. בהצלחה גבר!

Imt · 18-07-10, 17:20

אין לי מודד אחוזי שומן אבל היקף בטן אפשרי.. אחרי הפרשות, על הבוקר, בזמנים קבועים בתדירות קבועה
כמובן בתנאי שאני בתקופת גירעון קלורי.

בכל מקרה אצלי תפריד דיאטה זה 1400-1500 קלוריות בהנחה ש2000 קקל זה הניטרלי שלי..
ופעם בשבוע או 8 ימים-העמסה..

15-07-10, 16:16	#1
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	אחרי כמה זמן רואים תוצאות בדיאטה? אני משהו כמו 14% שומן.. ניטרלי יומי: 2000 קק"ל +-... אני צורך ביום 1500 קלוריות, כאשר 70 גר' בערך מחלבון, קצת משומן והרוב מפחמימה (יוצא יותא מ10 גר' פחמימה -> ז"א לא דל בפחמימה) אימוני שריר\משקולות: לא מבצע שומר על גירעון יומי של כ500 קק"ל בערך, וביום השביעי עושה העמסת פחמימות, של 500 בערך מעל התחזוקה\ניטרלי. תוך כמה שבועות אני אמור לראות תוצאה משמעותית וירידה באחוזי השומן?

15-07-10, 17:53	#4
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	בגדול אתה אתה אמור לרדת משבוע לשבוע. מומלץ לפני הדיאטה לקחת גם היקף תבור, ולהישקל תמיד באותו משקל, ורק בבוקר כשאתה מתעורר. בצורה הזאת הבקרה תהיה יעילה יותר. אם קצב הירידה במשקל איטי מדי או בכלל לא קיים, תשנה דברים בתפריט. אין מה לעשות לרוב תפריט הוא ניסוי וטעייה. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוך כמה זמן רואים תוצאות בחיטוב	B0dyBuilding	תזונה ותוספים	4	13-06-10 22:10
בתוך כמה זמן רואים תוצאות?	מוטי	אימונים	1	25-06-07 22:35
מתקדם במשקלים אבל לא רואים תוצאות	ice13	גלריות הגולשים	46	24-06-07 17:40
עליה בהיקף היד.. תוך כמה זמן רואים תוצאות?	-venom-	אימונים	32	27-05-07 22:50
מתקדם במשקלים אבל לא רואים תוצאות	ice13	אימונים	3	22-05-07 15:12

15-07-10, 16:48	#2
Mr_Nos חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Mr_Nos הודעות: 325	תלוי בגנטיקה שלך. כעיקרון אתה תראה את זה במשקל ולאט לאט תראה שאתה יורד.

15-07-10, 16:53	#3
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אבל למה להיות במאזן שלילי כשאתה לא מתאמן? הגוף שלך ישרוף הרבה מסת שריר וזה לא ייראה טוב ככה. חוץ מזה שגם 14 אחוז שומן זה לא כזה גבוה. זה עניין של כמה שבועות עד שיתחילו לראות הבדל, (עוד חודשיים בטוח שיהיה) אבל לדעתי עדיף לך לא לעשות כזה דבר כל עוד אתה לא מתאמן כי אתה פשוט תיראה פחות טוב אחרי.

18-07-10, 14:50	#5
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	אוקי תודה.. אני לא יודע אם רזיתי או שמנתי, לפי המשקל עליתי איזה קילו-קילו וחצי, והיו ימים טובים יותר אבל יש מצב שזה בגלל הימים הניטרלים (אכילה פחמימות בכמות רבה יותר מאשר בדיאטה) והרבה מלח ונוזלים שזה גם סופח ומוסיף נוזלים ואז אני נראה ממש מנופח ושמן... בכל מקרה.. יאלה לדיאטה!

18-07-10, 17:20	#7
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	אין לי מודד אחוזי שומן אבל היקף בטן אפשרי.. אחרי הפרשות, על הבוקר, בזמנים קבועים בתדירות קבועה כמובן בתנאי שאני בתקופת גירעון קלורי. בכל מקרה אצלי תפריד דיאטה זה 1400-1500 קלוריות בהנחה ש2000 קקל זה הניטרלי שלי.. ופעם בשבוע או 8 ימים-העמסה..