|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-09, 20:31 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
ערכים תזונתיים
אני בן 14 שוקל 65 על 167 19 אחוז שומן bmr-1696 אני בחיטוב כמובן זה התפריט שלי זה בסדר?
ארוחת בוקר: לחם אחיד 2 פרוסות +פרוסת גבינה צהובה 9% +מלפפון ארוחת צהריים: חזה הודו צלוי 250 גרם+ 8 כפות אורז לבן מבושל+ כפית שמן זית+ גמבה בינוית אחרי אימון: אבקת חלבון + בננה ארוחת ערב: קוטג 3% חצי קופסה+ חביתה מחלמון אחד וחלבון אחד+ חצי קופסה טונה+ מלפפון ארוחת לילה: כוס חלב 1% יצא לי 1519 קלוריות 21 שומנים 164 חלבונים 128 פחמימות זה נראה לי מעט מדי אבל אפשר להוסיף שאין בו הרבה פחמימות?? מחכה לתגובות ופעם בשבוע איזה צ'יט קטן
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
05-01-09, 21:20 | #2 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
05-01-09, 21:32 | #3 |
חבר פעיל
|
המספר קלוריות באמת מעט ליום בלי אימון זה סבבה אבל ליום כולל אימון תוסיף עוד איזה 250 קלוריות ככה (אתה יכול לאכול דגים)
|
05-01-09, 21:44 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
|
06-01-09, 11:34 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוסיף 30 גרם שומן לפני שאני אחטוף התקף לב
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
06-01-09, 11:38 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
|
06-01-09, 11:40 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
06-01-09, 14:20 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אין שום בעיה אני בדקתי עוד 3 פעמים ואין כלום מה להוסיף???
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
06-01-09, 14:22 | #9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אמרתי לך 30 גרם שומן ותוריד 20 גרם חלבון
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|