|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-07, 20:33 | #1 |
חבר פעיל
|
בעיה בסקוואטים איך לעבוד על זה
אני עושה סקוואטים כבר קרוב לשנה. היום עשיתי דיפ סקוואים עם 90 קילו ומישהו אמר לי שאני מעקם את המוט בפרופיל. כאילו כתף אחת לפני השנייה. שאלתי אחרי כמה מדריכים והם גם אמרו שאני עושה את זה. אני מרגיש שהתנועה הלקוייה מתחילה מהרגליים והברגיים שזזות טיפה בזוויות שונות.
איך אני יכול לעבוד על התנועה ולתקן את הליקוי הזה? |
11-09-07, 20:33 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
שמוליק |
|
11-09-07, 20:40 | #3 |
חבר פעיל
|
בטעות איך אני מעביר את זה?
|
11-09-07, 21:06 | #4 |
חבר פעיל
|
בעקרון תוריד משקל משמעותית ותעבוד יחד עם מאמן או מישהו שמבין קצת על הטכניקה, הוא יסביר לך מה לא טוב ומה רצוי לשנות וככה תתחיל לעבוד עם הטכניקה החדשה ותעלה משקלים בהדרגה
__________________
|
11-09-07, 21:20 | #5 |
חבר פעיל
|
גם במשקל נמוך הטכניקה שלי לא טובה.
אין לי שם מישהו שאני סומך זאת הבעיה... |
11-09-07, 21:24 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תצלם את עצמך ותנסה לראות איפה אתה טועה.
תחפש מידע על הבעיה שלך, יכול להיות שהבעיה זה בכלל בעמידה שלך או במשהו אחר. בנוסף תנסה לראות אם זה קורא לך גם בלי מוט. לפי דעתי אתה מכווץ את הגב בחלק אחד ובשני לא.
__________________
knowledge is power
|
11-09-07, 21:32 | #7 |
חבר פעיל
|
אני מניח שהרגלתי את עצמי לעבוד לא נכון, אני חושב שאחת המברכיים שלי יורדת יותר מהשנייה.
אני לא יודע פשוט איך לעבוד על זה כדי לשפר את הטכניקה. חשבתי לעבוד תקופה עם הסמית' אבל זה מבאס תחת כי עשיתי מאסה יפה ומשקלים יפים והכל ועכשיו זה מבאס |
11-09-07, 22:47 | #8 |
חבר פעיל
|
שים כיסא ושב עליו.
תנסה לשים פלטות מתחת לעקבים, אולי זה גם יעזור. |
11-09-07, 23:24 | #9 |
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת כיסא? אני שם כיסא שאני יורד עד עליו עם התחת, מה זאת אומרת לשבת עליו?
|
12-09-07, 00:34 | #10 |
חבר פעיל
|
כן, שים כיסא מאחוריך ופשוט שב עליו.
הגו צריך להיות בזוית של 30-45 מעלות מקסימום. |