|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-05-09, 09:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 53
כללי:: tomer
גיל:: 27
עוסק ב:: איש סיסטם ותשתיות (רשת)
חדר כושר: הולמס פלייס - קניון רננים
 |
תרגילים לחיזוק הגב
מישהו מכיר תרגילים שמחזקים את הגב ?
|
|
|
|
27-05-09, 11:40
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דדליפט/חתירה/מתח/פולי
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
27-05-09, 11:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איזה פולי עדיף לגב?
|
|
|
|
|
27-05-09, 11:54
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לאובי חתירות ולזוקפים דד
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
27-05-09, 12:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עד עכשיו עשיתי לגב פולי ו-Pullover עם משקולות.
נראה לך כדאי לי להחליף את ה-Pullover במשהו אחר? חתירות עדיף? |
|
|
|
|
27-05-09, 13:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בנט אובר.
אחלה תרגיל. |
|
|
|
|
27-05-09, 13:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בנט אובר עם משקולות נחשב לתרגיל מורכב?
|
|
|
|
|
27-05-09, 13:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אכן כן..
|
|
|
|
|
27-05-09, 14:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
בנט אובר עדיף עם מוט ישר ארוך חופשי הרבה יותר ממצה את הפונטנציאל של התרגיל האדיר הזה
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
27-05-09, 18:08
|
#10 |
|
גולש עם אזהרה
|
שאלה רגע, מה ההבדל בין פולי צר לפולי רחב? תודה.
__________________
|
|
|
|
|
28-05-09, 01:36
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם עובד יותר על היד קדמית |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
