|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-03-10, 01:58 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה בסטים לחימום
בכתבה באתר israelbody.org כתוב על סטים לחימום:
סטים לחימום חימום ספציפי לתרגיל אותו אתם עושים הוא חשוב למניעת פציעות. החימום לא כלול ב- 3x5 ולכן עליכם לדאוג לו על אחריותכם. תמיד מומלץ להתחיל לעבוד עם מוט ריק ולעלות משקל מסט לסט עד שמגיעים ל-3 הסטים של העבודה עצמה. ריפטואה ממליץ על חימום בצורה דומה לדוגמה הבאה: סטים... חזרות... משקל (ק"ג) 2....... 5....... 20 1....... 5....... 40 1....... 3....... 60 1....... 2 .......70 3....... 5 .......80 מה שמסומן באדום זה כבר הסטים לעבודה אחרי החימום. 2 חזרות לחימום זה קצת נראה מוזר בהתחלה, אבל אם חושבים על זה זה הגיוני לא לעייף את עצמך לפני העבודה העיקרית. העיקר כאן הוא להכין את עצמך לקראת הסטים הכבדים, ואפילו 2 חזרות יעשו את העבודה. באמת צריך/נחוץ לעשות כלכך הרבה סטים לחימום ? כי מבחינה הגיונית אחרי כל הסטים כבר מעייפים אותך לדבר האמיתי. והמשקלים של החימום בדוגמה לא קטנים יחסית למשקל של הסטים לעבודה אחרי החימום
__________________
כושר טוב הכל טוב ! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה קטנה בקשר לחימום בss | Ballantine | אימונים | 9 | 14-01-10 16:21 |
שאלה בנוגע לחימום לפני התחלת הסט העיקרי כנסו. | The-One | אימונים | 11 | 08-04-09 23:10 |
שאלה על כשל בסטים... | battousai5000 | אימונים | 6 | 09-02-08 18:06 |
שאלה בקשר לחימום חלבון. | tomerA | תזונה ותוספים | 0 | 15-12-07 23:35 |
שאלה בקשר לחימום ? | prosk8 | אימונים | 6 | 30-09-06 19:04 |