|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
08-07-09, 23:24 | #1 |
חבר פעיל
|
טווח חזרות להיפרטרופיה
האם 8-12 חזרות הכי יעיל להיפרטרופיה?
|
08-07-09, 23:25 | #2 |
חבר פעיל
|
כן ....
זה אינדיבידואלי כעיקרון , אתה תגדל גם מ 4-6 חזרות. |
08-07-09, 23:28 | #3 |
חבר פעיל
|
אבל 8-12 זה בעיקר למישהו שרוצה היפרטרופיה?
הכוח לא מעניין אותי כרגע |
08-07-09, 23:32 | #4 |
Banned
|
|
08-07-09, 23:31 | #5 |
חבר פעיל
|
בין 4-15 יהיה יעיל להיפרתרופיה...
ככל שהטווח נמוך יותר ככה אפשר להרים יותר משקל, מה שעדיף מאשר על 12 חזרות למשל. |
08-07-09, 23:34 | #6 |
חבר פעיל
|
|
08-07-09, 23:35 | #7 |
Banned
|
|
08-07-09, 23:36 | #8 |
חבר פעיל
|
|
08-07-09, 23:37 | #9 | |
Banned
|
ציטוט:
נראה לך שתוכל להיות עם מסת שריר גדולה כשאתה לוחץ משקולות ורודות? בשביל לגדול אתה צריך להעלות במשקלים (כוח) |
|
08-07-09, 23:42 | #10 |
חבר פעיל
|
|
08-07-09, 23:44 | #11 |
Banned
|
|
08-07-09, 23:44 | #12 |
חבר פעיל
|
|
09-07-09, 13:28 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
מה אתה אומר...יש לזה חשיבות מסויימת אפילו גדולה.
__________________
|
08-07-09, 23:55 | #14 |
חבר פעיל
|
אני אומר
|
08-07-09, 23:58 | #15 |
חבר פעיל
|
|
08-07-09, 23:34 | #16 |
חבר פעיל
|
|
08-07-09, 23:57 | #17 |
חבר פעיל
|
|
08-07-09, 23:43 | #18 |
חבר פעיל
|
מי אמר שאני לא יעלה במשקלי עבודה עם טווח חזרות של 8-10?
|
08-07-09, 23:44 | #19 |
Banned
|
|
08-07-09, 23:51 | #20 |
Banned
|
בתכלס בתרגילים מבודדים לא רואה טעם לעבוד בטווח נמוך רק בתרגילי הבסיס כן
|