|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-08, 14:00 | #4 |
חבר פעיל
|
התפריטים שבאתר הם לדוגמה בלבד
תבנה לך תפריט שיתאים לך לפ המדריך הבא ותחשב ערכים איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת) http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 עם בי אמ אר כמו שלך הייתי מתחיל מ2300-2500 קלוריות בתפריט, גרם שומן לכל ק"ג גוף( או שהשומן יהווה עד 20 אחוז מס"כ הקלוריות ) ו2 גרם חלבון לכל ק"ג גוף, שאר הקלוריות יבואו מפחמימה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |