|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-12, 12:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
חלש למשקלי 93 ק"ג 200/160/150rm1
סרטונים בפורום כוח
השאלה היא : איך אני יכול לא לגדול במסת שריר ולהתחזק להגביל את כמות החלבון? / קלוריות? שניהם? אשמח לתשובה מפורטת |
|
|
|
15-10-12, 12:20
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
כשאתה מוסיף משקל על המוט אתה גם גדל.
אם תפגע לעצמך בתזונה אתה תפגע לעצמך גם בעלייה במשקלים. תיסגר על מה אתה רוצה - לגדול ולהתחזק או להישאר בגודל הזה ולא להתקדם הרבה בכוח.
__________________
|
|
|
|
|
15-10-12, 12:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
 חחתראה איזה מסת שריר יש לי ומשקל ותראה תסקוואט שלי לעומת שלך וגם הדדליפט נראלי, אני לא יודע אם היית במשקל גוף יותר גדול כשהיית עושה 195 אין סיבה שאני לא אפיק עוד עשרות קילוגרמים של משקלי עבודה מהמסת שריר שלי .. לא מסכים? בכל אופן אני מעדיף לא לגדול אפילו במחיר של לא להתחזק |
|
|
|
|
|
15-10-12, 15:52
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-12, 21:14
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-12, 21:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה כל החלק
|
|
|
|
|
16-10-12, 00:54
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
אני לא רואה איך אני מוסיף 40 -50 קילו בין יום ע"י טכניקה |
|
|
|
|
|
16-10-12, 20:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה עניין של טכניקה ומספר חזרות...
עד עכשיו סביר להניח שעבדת באיזור של 6+ חזרות נסה להכנס לסקוואטים כבדים של חמישיות גג ובכל פעם שאתה מצליח לסגור לנסות לשפר משקלים. ניסית ss ? עשית פעם אימוני כח 1-5 חזרות? |
|
|
|
|
16-10-12, 21:08
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1. בכל מקרה, אתה לא מתאמן מספיק זמן על התרגילים לפי מה שרשמת, בטח לא כדי להיות חזק באופן יחסי כמו שאתה שואף. 2. אתה גדול ומאסיבי אבל לא ברמה כזאת שצריך להיות לך טוטאל של טון. 3. טכניקה זה דבר שלוקח שנים לשפר ולבנות כדי להגיע לשלמות, ואתה לא שם, גם לא קרוב, אז תהנה מהעובדה הזאת. |
|
|
|
|
|
17-10-12, 10:48
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
השראה: http://www.youtube.com/watch?v=C0DkI...5&feature=plcp הרבה יותר גבוה פחות 7 קילו משקל גוף ממני |
|
|
|
|
|
17-10-12, 13:07
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חלבון - אם תמצמם בחלבון אתה תפצע, תאבד שריר ותחלש שומן - אם תצמצם בו אתה תפגע בתפקוד ההורמונים פחמימה - אם תצמצם בה אתה תהיה עייף מהרגיל, חסר אנרגיה וחלש יותר עם כל זה עדיף לצמצם בפחמימה כי אחרי תקופה מסוימת מתרגלים והירידה בביצועים מתמתנת |
|
|
|
|
|
17-10-12, 20:17
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-10-12, 03:12
|
#13 | |
|
הרס רש"י שליטא
|
ציטוט:
שכח מזה ותחזור למציאות.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
|
19-10-12, 16:14
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
מה שאני בעיקר שואל זה איך להגביל תתזונה בשביל לא לגדול בשריר |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לא עוד דיון "מאוהב בידידה" או "לא מוצא את הבולבול" | Gray | פיתוח גוף-כללי | 40 | 12-06-08 10:53 |
| איך מתכננים חיים " הגיוניים"כי "צריך כל 3 שעות לאכול" | גלעד יובנטוס | פיתוח גוף-כללי | 39 | 08-07-07 22:53 |
תצוגה לינארית
